吃宵夜好不好 吃宵夜有什麼危害
本文已影響5.6K人
本文已影響5.6K人
【導讀】:很多年輕人到了晚上總喜歡在夜晚來臨之後找點樂子玩玩,其中必不可少的就是吃宵夜這麼一個活動。吃宵夜好不好呢?吃宵夜有什麼危害?
危害一:易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
危害二:營養無法消耗
夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:影響性功能
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因爲長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
危害四:誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
夜宵,是指在晚上時吃的餐,爲晚餐之後的餐,時間特指休息時間(通常爲9時至11時後至凌晨4時前,因凌晨4時開始是廣東早茶時間)。 城市當中,夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別,而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣,這因爲工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃,例如燒烤、糖水(即甜湯)、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜,故也是成年人把酒談天,放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合。
經常熬夜吃什麼水果比較好?熬夜吃什麼對身體好
楊丞琳吃宵夜被吻臉照曝光
元宵節吃湯圓的由來 元宵節吃湯圓還是元宵
田馥甄曬宵夜怎麼回事 田馥甄曬什麼宵夜
茶包敷眼禁吃宵夜 睡前8個護膚小竅門
范冰冰李晨同遊臺灣 吃夜宵甜蜜秀恩愛
宵夜吃9大減肥食物 不爆肥還暴瘦
就是戒不掉宵夜?深夜千萬不能碰的5種高熱量食物
元宵節爲什麼要吃湯圓 元宵節吃湯圓的寓意
吃夜宵的危害 這樣吃宵夜減肥又健康
常吃宵夜好嗎?常吃宵夜的危害有哪些?
宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
不用擔心!晚上10點過後吃了也不會變胖的終極宵夜
夜貓子福音!7款美味減肥宵夜解饞不長肉
元宵節吃什麼傳統食品 元宵節湯圓有什麼口味
元宵節吃什麼 元宵節吃什麼傳統食物
宵夜吃什麼 宵夜吃什麼好
陳德容就餐當衆剔牙 陪老公吃宵夜現水桶腰
吃了也不會胖!超級推薦的7種激瘦宵夜
深夜進食會致癌嗎?深夜吃東西的危害
深夜食堂是溫柔陷阱 別讓宵夜吞噬健康
柚子當宵夜吃減肥嗎 柚子飯後吃幫助消化嗎
經常吃夜宵會得胃癌?純屬謠言