孕婦貧血如何進行食物調理
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孕婦貧血如何進行食物調理?女性朋友在懷孕期間,身體抵抗力差,會發生各種不適的症狀,比如說貧血症狀,大多都是生理性的,只要食物調養就可以。下面分享孕婦貧血如何進行食物調理。
孕婦貧血如何進行食物調理1
1、多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
2、食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失爲糾正貧血的好。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
3、妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕婦貧血如何進行食物調理2
1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動物性食物,如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、乾果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的`食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中,如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等,而醃製的蔬菜中的維生素C是最低的。
3、含蛋白質的食物
蛋白質食物不可少,是因爲蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動物性食品中含有維生素B12,主要分爲魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動植物種都含有葉酸的食物很多,但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定,容易失去活性。因此,人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。
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