護膚吃四鮮果
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護膚吃四鮮果,四鮮果指的是藍莓,奇異果,聖女果和梨。因爲這些水果富含豐富的維生素C,具有抗氧化能力,防止斑點和暗沉從而可以延緩皮膚的衰老,來看護膚吃四鮮果。
護膚吃四鮮果1
藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小,實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富,這也是其呈現深藍色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止斑點和暗沉。
藍莓表面上白色的東西是什麼?其實,這是一層天然蠟衣,起到保護藍莓的作用,對人體沒有任何害處,洗乾淨就可以帶皮放心食用。
奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一,維生素C含量僅次於鮮棗,位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基,延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成,幫助皮膚保持自然彈性。
奇異果還有一個與衆不同之處:葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手,不僅能保護心腦血管健康,對於保持肌膚年輕態也有益。
聖女果
聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素,有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以爲豪的花青素還高,位於謂抗氧化能力之首。
聖女果一年四季都有,因含糖量比大番茄高,當水果吃正好。注意,聖女果和轉基因一點關係都沒有,之前少見是因未被商業化種植而已。
梨
含有85%左右的水分,味道清甜。秋天感到口鼻乾燥、乾咳少痰,吃個新鮮的梨,可幫助緩解秋燥症狀。
香梨(又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時吃的梨不一樣,這種梨形體較小,呈紡錘形或倒着的橢圓形,果皮黃綠色,十分嬌小可愛。它的特點就是果皮比較薄,味道偏甜,酥脆渣少,香味很濃。
此外,還有市場上較爲常見雪花梨,它的體型比香梨大兩三倍,顏色明黃或黃綠色,水分大,味道甜。最具特點的是,果皮表面常有臘質,果肉比較細密,果渣相對比較多。在中醫上,雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材,有醒酒解毒、止咳潤燥的.作用,因此,秋天煮點梨湯或梨水喝很不錯。
護膚吃四鮮果2
梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態,還能軟化血管。在營養學界,梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣,但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的症狀,所以,補充水分是最重要的,梨就是最佳的補水水果。
石榴
因爲石榴中含有非常豐富的礦物質,還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用於津虧口燥咽乾、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等症狀。
山楂
山楂味甘酸、微溫,有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂含有維生素c、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用,山楂營養豐富,維生素c和鈣含量都很高,適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。
葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
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