美女們都不可多得的4種維生素

美女們都不可多得的4種維生素，維生素是我們人體所必需的元素，對我們身體健康也是有很大的影響的，所以不同的維生素有不同的價值，下面介紹美女們都不可多得的4種維生素。

美女們都不可多得的4種維生素1

一 、維生素A

維生素A對治療皺紋有奇效

內服：治療眼睛乾澀、皮膚粗糙乾燥

外敷：抗皺、去角質、治療粉刺

維生素A常用來治療皺紋，市面上的抗老護膚品幾乎都是主打兩類成分，一類是六胜肽，一類就是維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皺，外用維生素A及其衍生物還具有去除角質、改善粉刺痘痘的功效。由於其光敏感性維生素A及其衍生物只能夜間外敷，白天不能使用，且需注意防曬。

食物來源：動物肝臟、胡蘿蔔、牛奶

二 、維生素B2

維生素B2是女人必須補充的

內服：治療口角炎、脂溢性皮炎(皮膚出油長痘痘)

食物來源：動物肝臟、雞蛋

具有幫助保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點以及防治末梢神經炎的作用。

三 、維生素C

維生素C的美容作用衆人皆知

內服：抗氧化、預防感冒

外敷：美白、緊緻肌膚(可促進膠原蛋白生成)

食物來源：水果、蔬菜

維生素C 有抗氧化、抗發炎作用，所以它可以分解美顏們皮膚中的黑色素，可以預防色素沉着，並且還可以防治黃褐斑、雀斑發生，使美顏們的皮膚永遠潔白細嫩哦。

四 、維生素E

維生素E不可過量服用，否則會中毒

內服：抗氧化、延緩衰老

外敷：保溼、抗老

食物來源：堅果(核桃、榛子、杏仁等)

維生素雖然是好東西，但是也不要服用過量，否則會中毒的。尤其是維生素A和E屬於脂溶性維生素，服用過量很難及時排出體外。只有在身體缺乏某種維生素的時候再額外補充，比如發現嘴角爛了再服用維生素B2，感冒了就服用些維生素C。最安全的方法就是食補，通過健康的飲食來攝取充足的維生素，這比服用維生素藥片來得安全且吸收更好。

美女們都不可多得的4種維生素2

1、10支香菸就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C。快別再噴雲吐霧了！

2、透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶纔好。

3、口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。

4、切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。 5。如果沒有礦物質的.協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是爲什麼要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的複合維生素了。

6、 你是不是覺得飯館裏熬出的粥口感特別好？這是因爲加了食用蘇打粉的緣故。維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧！

7、 要記得哦，如果每天吃1個柑橘（或獼猴桃)，或者5粒草莓（或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素C。否則，你得吃14個梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。

8、 想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐後補充複合維生素效果最好。

9、 你在超市中購買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的並不多。但是，家裏冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你DIY出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠了。 文/格歌