適當的曬太陽對皮膚有好處嗎
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適當的曬太陽對皮膚有好處嗎,在日常生活中,曬太陽是非常常見的事情,適當的曬曬太陽還能讓我們的心情變得更加愉悅,對身體有好處,下面就爲大家分享適當的曬太陽對皮膚有好處嗎。
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適當的曬太陽對身體和皮膚是有一定的好處的,而太陽也是大自然中萬物的源頭,生命的繁衍生息都是離不開太陽的,在春秋時節,由於陽光不是特別的強烈,其是最適宜曬太陽的時節。
曬太陽對皮膚和身體的好處:
1、對皮膚的好處
紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時,就會被殺死,所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒,在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療皮膚疾病。此外,紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,從而提高造血功能,防治貧血。
2、對身體的好處
不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說,曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有着顯著的療效。
對於成年人來說,曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室,體育活動又少的年輕人,更應該每天接觸陽光20~30分鐘,可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
對於老年人來說,曬太陽的好處可以激活人體蘊藏着的大量的免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的,對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症,有很好的預防和治療作用。
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經常曬太陽對皮膚好不好
經常曬天陽對皮膚還是有一定好處的,曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。但是需要掌握正確的方法和時間,不能夠久曬,否則紫外線會對皮膚造成傷害,容易產生曬斑或曬傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
因爲陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高,對於皮膚沒有問題的人來說,每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的.維生素D。
如何健康曬太陽:
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃曬太陽,因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用,應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸,皮膚可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右,寒冷的冬季可11-12點左右。
5、多曬手腳、腿和背部,怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,也可以曬後背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。
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嬰兒曬太陽的好處
1、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當地接受陽光照射,可促進寶寶新陳代謝和生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
3、屁股曬太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶,多曬太陽,也能起到退黃的效果。
4、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
5、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
嬰兒曬太陽的最佳時間
上午9~10時爲宜,這一時間段,陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。不管是在哪個季節,上午10時至下午4時是最不宜給寶寶曬太陽的時間,尤其是中午到下午4時,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
給嬰兒曬太陽時可以先開窗,讓寶寶有一個適應的過程,此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下,到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽,可以給寶寶加服一些魚肝油,以預防佝僂病。
寶寶曬太陽好處多
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時爲宜。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時,如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應,應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給小兒擦身。
每次曬太陽的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸可增加至l小時。
春季嬰兒曬太陽的最佳時間:一般在10點-11點。
夏季嬰兒曬太陽的最佳時間:9點-10點。
冬季嬰兒曬太陽的最佳時間:冬季一般在中午11—12點左右。
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