瘦子變胖超快偏方

瘦子變胖超快偏方，脂肪在我們體內有着非常重要的作用，所以當我們體型太過於瘦小的時候，那麼也是需要及時的補充體內的脂肪增胖，下面爲大家分享瘦子變胖超快偏方。

瘦子變胖超快偏方1

一、增肥的五個偏方

1、健脾糊

茯苓、藕和山藥都有健脾養胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營養物質，同時山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對於增重也有一定的效果。

配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作爲加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。

2、增肌湯

蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論胃腸多衰弱的人，喝蕃茄汁對難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變爲容易吸收的形態。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質吸收率大大增加。

配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調料。牛肉湯放溫後，和新鮮番茄汁一起喝。

3、蒸核桃

核桃是堅果當中熱量較高的食物，6個核桃的熱量相當於1碗米飯，再配合富含優質蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長肉。

配方：豆腐1塊，雞蛋1個，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。

4、葡萄蜂蜜汁

葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補血益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補充血糖。每日飲用對於消瘦有很好的幫助。

配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調入適量蜂蜜，溫水加熱後每日飲用1次。

5、榴蓮糯米餈

榴蓮的熱量爲147大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質、脂肪、糖類等產熱營養素，用這兩種食材製作的美食會讓人迅速增肥。

配方：榴蓮肉2塊、糯米粉200g。取榴蓮肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和麪，搓成團狀，上鍋蒸熟即可。

二、增重的要點

偏方增肥當然是能夠取得一定效果的。不過想要長久地保持健壯的身體，從專業角度講，還是不能離開均衡的飲食和規律的鍛鍊。另外就是怎麼吃都胖不了的人大多是因爲脾胃虛弱，吸收不了營養物質。因此要先解決胃腸疾病等問題，再考慮增重。

瘦子變胖超快偏方2

1、多喝牛奶

牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補充機體所需的蛋白質以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多爲短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，並且牛奶對調理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當的多喝牛奶。

2、堅持運動

養成良好的運動習慣不僅能幫助減肥，還能幫助增肥。運動會消耗大量的能量，從而就會增加機體對食物、脂肪以及能量的需求。當運動結束一小時後進食碳水化合物不僅能補充機體消耗的能量，而且如果運動後進食量大於本身能量的需求就可能會導致長胖。

3、養成良好的作息習慣

經常熬夜、作息不規律就可能會導致腸胃吸收功能不好，也可能會導致自身免疫力下降。所以對於想要增肥的人來說，保證充足的睡眠以及良好的睡眠質量有助於增強的腸胃的吸收消化能力，有助於營養物質更好的被吸收消化。

4、飲食結構的改變

想要在短時間內快速增胖最主要是就是要多吃少動。所以對於想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機體熱量的攝入。過多的熱量就會在體內轉換成脂肪堆積起來，從而就會導致體重增加。

5、調理腸胃

瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由於脾胃不好引起的。所以對於多吃不胖的人來說，補脾健胃是很重要的。補脾胃可以通過中藥調理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對於吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調理。

瘦子變胖超快偏方3

1、蓮子豬肚增肥

原料：豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生薑、蒜各適量。

制用法：將豬肚洗淨，然後把用水發好的去心蓮子裝在豬肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟後待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調料拌勻即可。可作佐餐。

功效：具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用於脾胃虛弱之消瘦者。

2、蓯蓉羊肉羹增肥

原料：肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。

制用法:肉蓯蓉溫水浸泡，洗淨切碎，人鍋煮爛，取濃汁;羊肉洗淨切丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。

功效:溫補氣血，助陽益精，肥健人。適用於腎氣虧乏所致的體質瘦弱。

3、山藥湯圓增肥

原料：山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

制用法：將山藥磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉調成餡備用。 糯米浸泡後磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓，煮熟即成。可作主食。

功效：具有補脾益腎之功效。適用於體形消瘦者。

4、鹿肉芪棗湯增肥

原料：鹿肉l50g，黃芪、大棗各50g，鹽、生油、肉湯各適量。

制用法：鹿肉洗淨切片;大棗去核;黃芪洗淨，加水與鹿肉、大棗同煮熟，去黃芪。佐餐食。

功效：補益氣血，豐肌。適用於虛勞、形體消瘦。

哪些食物利於長胖

1、蛋糕加豆腐

蛋糕是甜類食品，熱量比較的高，多由糖分組成，吃起來很甜膩，所以蛋糕可以歸屬爲密集性食物。而豆腐在減肥餐中比較常見，因爲豆腐的蛋白質含量比較的高，當體內的蛋白質含量提高和穩定後是可以防止脂肪分解和流失的，豆腐中的澱粉含量也很高，所以也屬於密集性食物，所以將這兩者結合吃得較多的話，會比較容易增肥。

2、雞蛋加白糖

雞蛋的營養不用說都知道特別的豐富，尤其產婦在座月子的`時候會吃很多的雞蛋，是因爲雞蛋中的蛋白質、脂肪、維生素、各種礦物質對人體的肝臟都有修復作用，同時它能給身體帶來很多的能量。雞蛋加白糖的做法，將兩個雞蛋打入碗中，放入適量的白糖，然後將西紅柿打成汁倒入碗中在用開水衝成半熟即可食用。

3、多吃蛋白質含量豐富的食物

正餐增加碳水化合物的攝入裏，多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐儘可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類（豬牛、羊、兔、禽及水產品等）、蛋類、奶類及豆類等。

4、增加餐次

增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐。加餐應選擇營養好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅乾、肉絲麪、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因，所以加餐對他們來說很需要。當然，主要還是應儘量減少體力消耗，進行健身鍛鍊也應採用短時間（每次運動不超過30-40分鐘），高強度的練法。

5、選用營養豐富的調料

多選用一些營養豐富，味道可口的調料。花生醬、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖等不但好吃，而且營養豐富，做菜時適當加些蔥、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜餚色香、味俱全，以增進食慾。