善睛有效果嗎
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善睛有效果嗎,每天要面對電腦和繁忙的工作,總要長時間的用眼。保護視力,避免眼睛疲勞就顯得很重要,下面一起來了解善睛有效果嗎?
視力康復中心是有效果的
因爲視力康復中心它主要是通過一些眼視光技術給孩子做眼部訓練,對於控制近視是有一定的幫助,但如果是想要達到完全恢復視力,那是不可能的。
如果視力情況較差,那麼最好可以選擇去醫院進行手術治療。平時在生活中應當注意不要疲勞用眼,保持眼部的清潔衛生。
如何保護眼睛
一、經常眨眼
許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
二、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。
頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最裏面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調整高度的椅子。
六、調整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離,約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時,身體會向前傾,可以把字體或頁面放大。
屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低,視線對準屏幕中央,應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅,此外,也必須保持屏幕的清潔,因爲灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時,應儘速送修或更新。
七、調整鍵盤
將鍵盤置於屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤,眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的`最佳高度是,當你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂,手肘大約成90度角;樑蕙雯醫師提醒,如果在辦公室用筆記型計算機,可考慮外接鍵盤,並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外,有人在鍵盤前加個腕靠,希望減少手腕過度背曲,不過,樑蕙雯認爲,有了腕靠,手可能會刻意遷就它,反而姿勢不良,更容易有腕部局部壓迫點傷害,她建議應謹慎使用腕靠。
八、將參考文檔置於適當位置
將書籍或文檔置於屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。
九、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡,請確定度數適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片,例如像“計算機眼鏡鏡片(computer glasses),將鏡片分成三塊區域,上面區域用來看遠距離,中間較大範圍的區域用來看中距離,下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
計算機族在開始用計算機工作前,先做一次視力檢查,以後每年作一次。
日常如何保護眼睛
1、眼保健操必不可少。長時間用眼會導致疲勞、目光無神,也容易讓整個人沒什麼精神。所以,當你感覺到疲憊的時候,將手臂伸直放在眼前,直視掌心約10秒鐘,放下雙手,目光正式前方遠處,直視10秒鐘,重複六次,可有效減輕眼壓,讓疲勞感得到舒緩。
2、眼周要分區護理。下眼瞼最容易滋生幹水紋、熟齡紋等惱人的細紋,但只給下眼周肌膚補充營養,卻忽略了上眼皮,這可不是高明的護眼策略哦!正確的塗抹眼霜方法就是下眼周肌膚要注重滋潤,上眼周肌膚要注重緊緻,用質地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。
3、讓眼睛亮起來。用彩妝給眼周肌膚打足光,才能讓眼神看起來更清澈動人。首先應該用高保溼眼部精華打底,增加眼部肌膚的滋潤度。然後用眼部專用的底妝產品,以輕輕點壓的方式爲眼周提亮,減輕眼角下垂感。
4、隱形眼鏡、美瞳和眼鏡架交替配戴。對於大多數OL來說,因爲辦公室環境乾燥,美瞳和隱形眼鏡配戴時間又最好不能超過8小時,長時間配戴會造成眼周肌膚乾澀,而且電腦屏幕長時間輻射會導致隱形眼鏡鏡片給眼睛帶來負擔,還會導致眼角下垂,眼周肌膚疲憊鬆弛。所以,最好同時備用一款眼鏡架交叉配戴。
5、讓熱敷成爲保養前奏。長時間用眼,讓眼周肌膚疲倦,眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式,促進肌膚的血液循環,讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。再用眼部保養品,會比較容易吸收。
化妝品4注意
1、角膜真菌病:睫毛筆中常發現有茄病鐮刀菌污染。一支新的睫毛筆使用前其污染率佔1。5%左右,而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右。
2、角膜灼傷:冷燙精是用於燙髮的一種鹼性極強的化妝品饕物。在使用中,若稍有疏忽將冷燙精濺入眼睛中,輕則會由此灼傷角膜,嚴重時會由此發生眼球萎縮、角膜混濁,甚至會由此誘發白內障等眼科疾病。
3、結膜炎:女性在使用化妝品過程中往往稍不留神,就會使其粉塵顆粒落入眼內,這樣就會使眼睛發炎、紅腫、疼痛、畏光流淚,而且還極有可能發生過敏性結膜炎。
4、結膜染色:對一些有顏色的化妝品,例如胭脂、口紅、畫筆、香水等使用時,因粗心大意,讓這些化妝品進入眼內,有可能將自己本來很好的結膜染成黃色,或有色素沉着。此外,對愛文、畫眼線的女孩,每天不認真的卸妝,也會讓化學物質進入眼睛,引發眼病。
對眼睛好的維生素
1、攝取適量的維生素A:經人體消化吸收後可較長時間存在體內,不會因爲含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫,不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。
但維生素A的抗酸能力卻比較弱,容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮,以免維生素A白白損失掉。
含維生素A比較豐富的食品有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。
2、攝取適量的維生素B2:有較強的抗酸性,不怕與酸性食物一起烹調,但抗鹼性很弱,易被鹼性食物破壞,因而不能讓含維生素B2的食物與鹼性食物一起烹煮。
維生素B2也易溶於水,烹調時也要控制好水分,不要讓維生素B2損失過多。維生素B2藥丸儲存時,要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來,不要被光線直接照射,也不要放在潮溼的地方。
含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。
面部功
假梳頭:雙手食指微屈,以指尖接觸頭皮,從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作,以頭部有溫熱感爲宜,具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。
乾擦面:兩手做掩面狀,五指併攏,由額頭向下拂面,反覆做20~30次,具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。
輕叩齒:雙脣微閉,上下牙齒輕叩20次,然後兩腮和舌配合做漱口動作20次,待唾液滿口後將其徐徐嚥下,具有保護牙齒和促進消化等作用。
按太陽穴:用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上,順、逆時針方向各按揉15~20次,具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。
軀幹功
揉胸脯:將兩手按在兩乳外上方,順、逆時針方向各旋轉揉動10~20次,具有加快血液循環的'作用。
抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌,再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉進行,各捏提15~20次,具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴胸廓:兩手微張五指,分別置於胸骨左右兩旁的胸壁上,手指端沿肋間隙從內向外滑動,反覆做20~30次,具有寬胸、順氣、鎮痛、止喘等作用。
搓腰眼:以兩手掌按住兩側腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉30次,具有壯腰強腎的作用。
四肢功
甩雙手:雙臂自然下垂,由前向後甩動雙手30~50次,具有放鬆肩、臂、腕和指關節等功效。
旋膝蓋:以兩手掌心緊按雙膝,一起向內、向外旋轉各15~20次,具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿:兩手緊抱一側大腿根部,用力下擦到膝蓋,然後回擦至大腿根,每側做10~15次,具有促進關節靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸:以兩手掌夾緊一側小腿肚,旋轉揉動,每側做15~20次,具有流通氣血、增強肌力的功效。
搓涌泉穴:將兩手搓熱,分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。
電腦族怎麼正確護眼
1、喝茶
菊花茶有明目清肝的作用,對於保護視力有重要的作用。此外還可以喝綠荼,因綠荼含胺基丁酸,亦可起鎮定中樞神經,減少焦慮的作用。
2、營養食物
如多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c和蛋白質的食物。
3、香蕉
在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
4、距離
電腦與人的位置至少要50釐米到75釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。
5、植物
在電腦旁放上幾盆仙人掌等鮮花,既美觀又可以有效地吸收輻射。
眼病4預防
1、別忘做專業檢查。不少人在體檢中都會忽略眼睛的檢查,認爲無關緊要。其實,眼睛是否出現異常?現在的.眼鏡是否仍舊適合你?或是近視的度數有沒有加深?這些關乎生活質量的問題,只要通過專業檢查就能清楚瞭解。
很多眼病與家族遺傳有一定關係,如果發現父母或祖父母有青光眼、白內障病史,尤其要注意從年輕時愛護眼睛。此外,如果家族樹上有糖尿病提示的人也要特別留意,因爲糖尿病也是容易致盲的疾病之一。
2、注意預防乾眼症。專家認爲,大多數情況下,乾眼症只會帶來不適的感覺,但是也有少數非常嚴重的乾眼症可以致盲。預防乾眼症的方法,除了減少用眼時間外,可以多眨眼。
臨牀發現,健康人每分鐘眨眼的次數超過20次,而患乾眼症的人眨眼次數每分鐘常少於10次。
工作時,抽空打個哈欠也有利於眼睛保健。這是因爲打哈欠時眼睛會自動溼潤起來;或偶爾流淚,都對眼睛有益。
3、不要隨意用眼藥。眼睛裏進了東西,隨便用手揉揉;眼角膜發炎,自行買瓶眼藥水滴滴。專家認爲,這些做法都是不正確的。揉眼會讓眼內的異物對眼睛傷害更大,眼饕水中的防腐成分會讓眼睛更乾澀,並可能形成長期依賴。
4、青光眼要早預防。臨牀發現,在所有致盲因素中,10%是青光眼。青光眼是一種不可逆轉的眼睛疾病,與長期過度用眼有關,目前有明顯的年輕化趨勢。此外,這也是一種與遺傳有關的疾病,需從年輕時就要預防。
由於青光眼早期沒有症狀,所以體檢時別忘了檢查眼睛,必要時應做眼壓測試。夏季,人們常用太陽鏡來規避紫外線對眼睛造成傷害。
但是不要貪小便宜購買劣質太陽鏡,否則就會對正常視力的人造成嚴重傷害。患有青光眼、色盲、夜盲和視神經網膜炎的人最好遠離太陽鏡,視力退化的中老年人和視神經脆弱的兒童也不適宜戴太陽鏡。
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