讓皮膚越來越好的辦法有哪些

加強皮膚清潔護理，每天早晚徹底清潔皮膚，使用補水保溼的護膚品，防曬是必要的。

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一、保持樂觀心態

一個人的情緒好壞也會影響到許多東西，想要皮膚好的朋友，最好每天保持樂觀的心態哦。要知道，情緒不好對皮膚也是不好的。有些皮膚病是因爲情緒不好引起的，並且，情緒不好還會影響身體健康，誘發疾病。

二、用富含維他命的護膚品或保養品

從維C的美白，到維E的抗氧化與抗衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更年輕更白皙。所以經常塗抹富含不同維他命成分的營養霜，給肌膚以豐富的營養是美白皮膚的`要點。

三、減少糖分攝入

糖分與紫外線，號稱皮膚的兩大殺手，如果你能夠管住好嘴巴，平時飲食減少糖分的攝入，不吃甜品、餅乾、蛋糕，不喝奶茶、飲料等，做好抗糖化的工作，不到一個月就能看到效果。

四、重點保養眼部

長時間看小說，上網玩電腦，看電視劇或熬夜等，開心後過得考慮考慮眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼角周圍產生皺紋，並出現黑眼圈、眼袋、甚至眼睛浮腫等問題。所以應該加強眼部的保養護理。塗抹眼霜，按摩眼部，爲眼部解除疲勞是非常好的做法。

五、額頭、眼角和脣角防皺紋，多做預防保養

歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、脣角等處留下歲月的皺紋，讓人一看就知道自己的年齡。而且通常說來，這些皺紋一旦產生，即使加倍地努力地也很難去除，所以在皺紋產生之前就應該做好預防，使用防皺產品以及保養品是必須的，尤其應該針對性地選擇眼霜，以及眼部卸妝液，以防止皺紋的產生。

六、拒絕辛辣刺激食品，多吃蔬果

平常我們應該少吃辛辣刺激性食物，儘量保持清淡的飲食習慣，這樣一來你的皮膚也會變得越來越好。經常吃辛辣煎炸食物的朋友，不僅容易上火還容易出現便祕的情況，要知道便祕和臉色有很大關係，如果長期不排毒，臉上的皮膚也會越來越差哦!蔬菜水果富含維生素，而這種物質對皮膚來說十分有好處。

平常多吃蔬菜水果，能改善你的膚質，氣色也會變得更好。一般來說，飲食比較清淡，常吃蔬菜水果的朋友，皮膚都是很不錯的，腸胃也很好。

七、注意防曬

紫外線對皮膚的傷害很大，想要讓皮膚變好，還要注意好防曬。在陽光強烈的季節外出一定要塗防曬霜，不過這是比較麻煩的，但能讓防曬效果發揮到最大。如果皮膚本來就不錯的朋友，可不塗防曬，撐傘，或帶上方便的防曬噴霧即可。

八、睡覺前進行手、腳保養

乾燥的空氣和去油性較強的鹼性皁都是手腳護理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質層的增厚，令手腳皸裂粗糙而且手看起來不細膩，表面皮膚越來越發皺，影響美觀。由於手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時要儘量選擇微酸性的保溼型沐浴露，甚至以水清潔，清潔完成再趁溼潤塗上保溼滋養型手足霜。

九、用牛奶敷臉

牛奶有着出色的助睡眠作用，除此以外，牛奶還是美容的好東西。都說牛奶肌，牛奶對皮膚的作用是非常明顯的。平常我們在喝牛奶時不要全部喝完，留一點牛奶均勻塗抹在臉上，當面膜來使用，十幾分鍾後洗掉即可。

十、保持充足的睡眠與正常的作息

堅持十一點之前睡覺。如果你想要讓皮膚變好，首先要做到的就是不熬夜。熬夜真的很傷身體很影響皮膚，長期熬夜的人黑眼圈，痘痘以及臉色都很不好。高質量的睡眠能消除疲勞促進健康，但是，一天的睡眠時間過多也是不好的。

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幾個讓皮膚變好的飲食小習慣

1、給身體補鐵

臉色是最能反映一個人氣血的地方。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

2、保持足量飲水

水是人體中一種很重要的物質，對於維持新陳代謝起着重要的作用。人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。

3、多吃蔬菜水果，補充維生素。

維生素多種多樣，很多都是抗氧化的最佳天然物質。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的'作用。

科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。

富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

4、多吃鹼性食物

鹼性食物有助於身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

使皮膚變好的小妙招介紹

1、戒菸少酒偶爾的品品紅酒、啤酒其實是可以美容的。長期飲酒可以。但長期過量飲酒不但損傷腸黏膜,影響腸對營養素的吸收、影響脂肪代謝，而且導致體內多種營養素缺乏。吸菸的女性皮膚比不吸菸女性要顯得衰老，吸菸女性出現皺紋的機率加倍，尤其是兩眼角、

上下脣部及口角處皺紋明顯增多。吸菸時煙中有害成分不斷侵害着血管，造成營養吸收障礙，從而使皮膚衰老，失去彈性和光澤。

2、徹底卸妝潔面很多MM都喜歡爲自己化上精美的妝容出門，但是回到家後，千萬別忘了要徹底的卸妝潔面哦。化妝品裏的化學成分留在臉上很容易腐蝕肌膚，產生色斑、黑頭、粉刺等肌膚問題。光洗面奶和卸妝乳是不夠的，還要記得定期做深層潔面。把皮膚底層污漬完全掃除。

3、多吃水果、蔬菜多吃水果、蔬菜有益排便排毒，可以促進身體的代謝功能，延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。還 有益瘦身哦。少吃那些垃圾食品，那些沒營養的辛辣食品，不僅熱量高，還會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，讓皮膚易長痘痘。

4、平時儘量多喝水，可以起到排毒、補水的效果。 另外避免曝曬，外出時儘量採用物理方法(撐防曬傘、，戴防曬帽)預防紫外線對皮膚的傷害。一般情況下，儘量減少戶外活動。每日增加清潔皮膚的次數，油性皮膚睡前沐浴一定要清洗乾淨，

以免過多的皮膚污垢汗液等堵塞毛孔。飲食、應以清淡爲宜，多吃水果、蔬菜、多喝水，少食油膩性和揧性強的食物，不抽菸、飲酒、不喝濃咖啡或濃茶，以減輕皮膚的分泌。睡眠、保證睡眠質量。注意室溫，避免過多出汗。