香蕉減肥的正確方法 3天可瘦6斤
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香蕉減肥原理
一、香蕉熱量低
香蕉非常甜,香蕉的卡路里很低,一般100g香蕉含有87卡熱量,和白米飯的熱量相比的話低很多。
二、香蕉富含膳食纖維
香蕉富含膳食纖維,多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感,能夠刺激腸胃蠕動,有助消化和排毒通便,而且香蕉能夠長時間保持熱量。
三、香蕉營養豐富
香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。能夠促進糖類和脂肪的代謝,利尿消水腫,還具有一定的抗氧化功效,有助抗衰老。
香蕉減肥的正確方法
一、選擇新鮮的香蕉
想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的,香蕉富含酵素,是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多,所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。
二、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃香蕉減肥效果好,早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔,能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復,吃點香蕉還能夠增強飽腹感,減少早餐的攝入。向後也可以配合每天的飲食來吃,能夠促進腸胃蠕動,有助消化,減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。
三、香蕉下午3點當零食吃
香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到飢餓和疲勞,這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感,,能夠減輕腸胃負擔,加快瘦身減肥的效果。
香蕉三天減肥法食譜
早餐:香蕉小點心
材料:香蕉2根、雞蛋1個、麪粉、麪包糠少量
做法:先將雞蛋打成蛋漿,然後向香蕉去皮後裹上雞蛋液後再裹上適量的麪粉和麪包糠,放入鍋中炸至表面金黃即可。
午餐:西紅柿拌麪
材料:西紅柿2個、怪面
做法:將麪條煮熟後撈起,加入少許的鹽和胡椒攪拌均勻,做好澆上西紅柿醬即可。
減肥不能只吃香蕉,這樣雖然能夠快速瘦下來,但是極易反彈,減肥也需要適量地吃些主食,這樣才能夠滿足身體的需求,而且不容易反彈復胖。
晚餐:香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉醬
做法:將香蕉去皮,切成塊狀,加入沙拉醬攪拌均勻即可。
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