麪條要怎麼吃才最減肥
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
一、麪條什麼時候吃最好?
1、中午吃
麪條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一,它不僅可以提供給人體足夠的熱量,這樣可以保證人體天天的機體運轉。
麪條的吸水能力很強,100克的麪條煮熟以後可以增重300克,也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那麼什麼時候吃麪條最好呢?那就是中午的時候吃。
早晨應該多選擇含優質蛋白質的食用品,而晚上吃麪條很不輕易消化,中午的時候吃麪條既可以得到很好地飽腹感,又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。
2、熱乎乎地吃
我們都知道麪條的吃法有很多種,有熱乎乎的麪湯也有過水的涼麪。不過,爲了倖免對腸胃太大的刺激,你最好還是吃熱乎乎的面比較好,這樣面會更加輕易被消化和吸取,以免在胃裏停留太長的。
二、吃麪條會胖嗎?
每100克麪條中,含有:蛋白質6克、贅肉1克、碳水化合物35克,總熱量大約爲160千卡左右。相對於其他高熱量、高贅肉的食用品來說,麪條真的不算會讓人長胖的食用品了。但還是應該遵循適量的原則,對自己天天食進的熱量都要“瑣屑較量”哦。
三、有筋道才能幫助熱控減肥
想要吃麪條不長胖的話,那就選擇比較筋道的麪條來吃,我們都知道不同的麪條吃起來口感也是很不一樣的。
一般來說,越是筋道的麪條其中的蛋白質含量就越多,因此,熱控減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麪條,以防攝進過多的碳水化合物。
四、如何吃麪條才能減肥?
無論是乾麪,還是湯麪,甚至於其它麪食,在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進,還有營養的搭配。還有在配菜上,以蔬菜爲主,強烈建議闊別肉類。
1、乾麪類
建議:沒胃口,那就吃個涼麪吧。
小心!一般涼麪淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麪甚至高達500~600大卡)。
所以,假如真想吃涼麪,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麪外,一般乾麪如麻醬麪、炸醬麪和炒麪,油脂含量也多多,不要吃太多。
減肥湯的選擇:很多人吃乾麪還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
在此建議大家儘量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆乾等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。
2、湯麪類
建議:青菜湯麪
看起來份量很多的湯麪,熱量實在比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃麪也可以很‘享瘦’。建議吃湯麪時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除。
當然,不喝湯更可降低熱量。湯麪類熱控減肥湯的選擇:蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……
苦瓜怎麼吃最減肥
山楂怎麼吃纔可以減肥
虛胖的人要怎麼減肥才能減下來
吃煮麪條能不能減肥
燕麥怎麼吃最減肥:教你怎麼吃燕麥最減肥
冬天吃的少可以減肥嗎 冬天怎麼吃才能減肥
怎麼才能減肥最快最有效
夏天吃什麼減肥才最快最有效
香蕉怎麼吃減肥最快
怎樣吃纔能有效減肥
每天到底怎麼吃才能減肥
吃魔芋可以減肥嗎 魔芋怎麼吃最減肥
怎麼減肥最快?謹記4條減肥祕訣
什麼時候吃蘋果才最減肥
減肥麪條能吃嗎 減肥麪條能不能吃
減肥要怎麼吃才能瘦得快又有營養
怎麼才能減肥 最快速的減肥方法
麪條要怎麼吃才最減肥
荷葉怎麼搭配喝才減肥 荷葉茶怎麼喝才減肥要多久纔有效
怎麼吃麪條才營養健康
檸檬怎麼吃才能幫助減肥
在學校食堂怎麼吃減肥餐才最有效
燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥
怎樣減肥才最快最有效
全麥麪包怎麼吃減肥 爲什麼全麥麪包能減肥
怎麼才能減肥
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
一日三餐怎麼吃才減肥?
火龍果要怎麼吃才能達到減肥的效果
黃瓜怎麼吃減肥效果纔好
山楂怎樣吃才減肥
檸檬要怎麼吃才能美白 檸檬要怎麼吃才能減肥
吃紅薯能減肥嗎 紅薯怎麼吃才能減肥