酸奶減肥法如何三日瘦六斤
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一日三餐吃法
1.每天清晨起牀先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麥麪包或者燕麥粥。
2.中午,可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類,如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
3.下午,可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓,可以吃一些水果。
綜上所述,按照以上的吃法吃,那麼你就可以達到三日瘦六斤的效果了,當然,除了和酸奶之外,其他的飲食也要注意的。
關於酸奶有哪些誤區
1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒,酸奶是由優質的經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇,而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
2.酸奶比牛奶更營養,從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易於消化和吸收,使得它的營養素的利用率有所提高。
3.喝酸奶多多益善,酸奶,是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。
愛美的你,不要爲了減肥就一天拼命的喝酸奶哦,酸奶喝的過多,會導致胃酸過多,同時酸奶和酸奶飲料不是一回事,要注意區分兩者的關係“。酸奶減肥法如何三日瘦六斤?”你從這篇文章中學到了嗎?希望你身材美麗,身體健康。
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