黃瓜酸奶減肥法有效嗎 黃瓜減肥法一週瘦20斤

【導讀】：黃瓜可以清熱解毒，酸奶可以促進人體消化，都是對身體很好的兩種食材，下面一起來看看黃瓜酸奶減肥法有效嗎？黃瓜減肥法一週瘦20斤。

黃瓜酸奶減肥法有效嗎

黃瓜酸奶減肥法有效，因爲黃瓜和酸奶一起食用可以起到清熱解毒、促進消化的作用，從而到達減肥的效果。

據分析，黃瓜含水分爲98%，並含有少量的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。黃瓜還含有豐富的黃瓜酶，能促進機體新陳代謝，收到潤膚護髮的美容效果，黃瓜用作“減肥美容的佳品”，它味甘、甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;還含有很多的細纖維素，能降低血液中的膽固醇，並且還能治療燙傷以及減肥功效。

而酸奶則富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便。它可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老，同時也是不可多得的減肥食物。所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。

黃瓜中富含維生素和膳食纖維，而酸奶中含有豐富的蛋白質和鈣，兩者一起吃營養更加均衡。同時提高各種營養元素的利用效率，同時所含的脂肪和膽固醇較少，有助於保持形體健美。並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心會吃胖。

黃瓜減肥法一週瘦20斤

黃瓜炒木耳

原料：黃瓜600克，泡過的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。

做法：

1、熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。

2、在鍋里加入少許水，加入木耳。

3、一分鐘後調味，熟後裝碟即可。

減肥原理：此種黃瓜減肥法食譜清淡、爽口，有助於開胃。木耳營養價值高，和黃瓜放在一起炒後味道更香，還能有效清理體內廢物。

黃瓜釀豆腐

材料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法：

1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容器中，放入些許鹽、生抽後攪拌均勻。

2、把洗淨的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油後即可食用。

減肥原理：這道菜能使你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後醃製一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

減肥原理：此種神奇黃瓜減肥法有助於排毒，常食用能輕鬆瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、皮蛋、姜米、鹽

做法：

1.將黃瓜皮削掉，切成細條。

2.皮蛋剝殼後切瓣，一個切4瓣就好。

3.鍋裏放油，將皮蛋放油裏煎煎，這樣做是爲了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時也比較不會渾湯。

4.皮蛋煎好後加水，放些姜米提味，湯熬一會後放黃瓜條，黃瓜煮多久視自己的喜好而定，喜歡脆些的就少煮一會，喜歡軟些的就多煮一會。

5.最後放鹽就可以起鍋啦。

減肥原理：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進食慾，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好

山楂汁拌黃瓜

材料：嫩黃瓜、山楂、白糖50克。

做法：

1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗淨切成條狀。

2.山楂洗淨，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升。

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。

減肥原理：此菜餚具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。