黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎 黃瓜雞蛋減肥法怎麼做

【導讀】：黃瓜雞蛋減肥法是網上十分流行的一種減肥方式，不過很多人懷疑這種飲食減肥的方式，那麼黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎？黃瓜雞蛋減肥法怎麼做？下面就和小編一起來看看。

黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎

黃瓜雞蛋減肥法確實是可以起到一定的減肥作用，不過需要長期堅持，並且也不是適用於所有人。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋黃瓜減肥法長期堅持的話，應該是可以減到理想的體重的，但是減肥的時間是因人而異的，有些朋友過於肥胖的話，那麼瘦身效果也會比較明顯，但是有些朋友本身就不是很胖的話，瘦身就會比較緩慢了，因此每個人的情況是不同的，建議大家不要過度減肥。我們身體每天都需要補充豐富的營養，而黃瓜和雞蛋的飲食可能會比較單一一些，因此會影響大家的吸收情況，如果飲食不消化或者是減肥者存在膽結石等病症的話，就需要選擇其他的方法減肥了，因爲雞蛋會增加膽結石的發病，促使結石再生。

黃瓜雞蛋減肥法怎麼做

三天黃瓜雞蛋減肥法中其實最重要的就是剛開始的一個星期，我們只可以能煮雞蛋和黃瓜，可以吃飽，但切忌不可以吃撐。否則就沒有瘦身功效了。

第一週黃瓜雞蛋飲食安排是早上吃一個雞蛋和一根黃瓜。午飯吃一個雞蛋和一份黃瓜涼菜。晚飯吃1-2跟黃瓜，也可以吃一份黃瓜涼菜。

從第二個星期開始，我們就可以開始吃點水煮或清蒸肉類及青菜了，但烹飪時一定不可以放油。下午四點後就只可以吃雞蛋及黃瓜了。很多減肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐時喝點豆漿或者牛奶，同時吃點水果，但不可以吃香蕉。

三天黃瓜雞蛋減肥法食譜也可以在第一天起來喝半杯特濃黑咖啡。上午吃一根黃瓜和一個茶葉蛋。中午可以吃兩個西紅柿和一個茶葉蛋，晚上再吃一根黃瓜和一個茶葉蛋，還得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香綠茶。

第二天起牀後同樣和半杯特濃黑咖啡。早飯吃一根黃瓜和一個茶葉蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一個西紅柿和茶葉蛋。下午可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。晚飯可以吃一根玉米和一個茶葉蛋。晚飯的時候只可以喝一杯原味味濃酸牛奶。

黃瓜雞蛋減肥法的危害

1、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致嚴重營養失衡

每天只吃黃瓜和熟雞蛋之所以能減肥，就是因爲這種吃法攝入的熱量比較小。據科學分析，一個人吃下兩隻熟雞蛋和一根黃瓜就可以感覺很飽了，這樣吃上一天，每日攝入熱量不到300大卡。但是，如果讓你在一個星期內只吃雞蛋和黃瓜，這種吃法會導致身體出現嚴重的營養失衡。

2、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致骨質疏鬆

過度食用黃瓜和雞蛋可能會導致鈣攝入不足，另外雞蛋中的蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣。另外，況且骨骼強壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度。因此，長期實行黃瓜雞蛋減肥法患骨質疏鬆的風險更大。

3、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致女性內分泌失調或不孕

黃瓜雞蛋減肥法的確短時間可以讓體重有個明顯的變化，但女性在短時間內體重下降過快，就很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調的，以致不能正常排卵，影響生理期，嚴重者還會造成不孕。

4、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致肝臟損傷

採用黃瓜雞蛋減肥法，在短時間內減肥，這時大量的脂肪需要分解，血中的遊離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，從而導致肝臟發生炎症，而過多的遊離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞。