黃瓜雞蛋減肥法 1周快速甩十斤肉
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:黃瓜雞蛋減肥法是網絡上很流行熱門的減肥方法,對於那些不想節食不靠運動來減肥的mm來講,這種方法最合適。下面就和秀美網小編來看看黃瓜雞蛋如何減肥。
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作:這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋爲主,每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
黃瓜雞蛋減肥原理
減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
第二週進階計劃:7日雞蛋膳食減肥食譜
第二週進階計劃
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
第二週雞蛋黃瓜減肥食譜
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主。
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好爲黑咖啡。1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;3、這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味;
輔助運動使線條更佳:
1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。
黃瓜雞蛋減肥法 三天減6斤很靠譜
黃瓜雞蛋減肥法 配合運動7天減20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法的危害:黃瓜雞蛋減肥法反彈是必然的
甩肉超快的辟穀減肥法 1周減21斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週快速減肥食譜 7天狂甩12斤肉
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
7日雞蛋減肥餐 助你一週速甩8斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
6組熱力減肥操 一週快速甩10斤肉
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
雞蛋和黃瓜 午後的食物要拒絕保證充足的睡眠荷葉減肥法夏季苦瓜瘦身法
黃瓜雞蛋減肥法 這樣做讓你1周掉10斤
黃瓜雞蛋減肥法 兩週減10斤