氣血體質的朋友應該如何有效減肥
本文已影響3.68K人
本文已影響3.68K人
像氣虛體質的肥胖者多是虛胖,傳統中醫認爲,肥胖與痰、溼、氣虛等有關。如《內經》曰:“素嗜肥甘,好酒色,體肥痰盛”。因此,中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時多運動鍛鍊身體的方法,從而調整人體各器官恢復原有功能,將人體多餘的脂肪轉化成肌肉,恢復人體能量代謝,從而達到健康減肥的目的。
中醫減肥常識:氣虛體質的減肥方法
常見特徵:
面色萎黃或淡白,脣色淡白,頭髮不太光澤,平時不愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。特別易患感冒。
減肥要點:
飲食調養
脾主運化,爲氣血生化之源,氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過於滋膩,少吃難以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,不要過於勞作,以免損傷正氣。
運動鍛鍊
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑,打太極拳、做操等,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類,但要持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。運動的量以開始較小,以後逐漸加大,不適宜劇烈的、高強度的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活
特別提示:“胖”並不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不爲呀。但記住哦!氣虛體質的人不適合“排毒”。
不同體質的女人應該如何養生
如何有效的運動減肥
肥胖的人該如何減肥?
血瘀體質如何調養
中醫氣虛體質應該如何進行有效調養?
血淤體質怎麼減肥 血淤體質減肥的方法
易胖體質減肥方法:易胖體質如何減肥最有效
女生應該如何護膚有效
女性氣血不足應該如何調理呢
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
體內溼氣重如何健康減肥
朋友之間應該如何相處呢
如何有效減肥減肚子
如何有效的跳繩減肥
依體質選瑜伽減肥更有效
如何減肥最快最有效的具體方法
補氣血應該吃什麼 如何補氣血又不上火
女生應該如何提升自己的氣質
胖人如何有效減脂減肥?
不同體型的人應該如何健身才有效
網友曝最有效減肥法 養成易瘦體質
如何減肥快速有效
冬天如何有效減肥
對於普通的朋友應該如何相處
經期應該如何減肥比較好
氣虛體質如何減肥 氣虛體質的減肥方法
產後如何有效減肥
如何健康有效減肥
如何減肥纔是最有效的
無氧運動應該如何減肥呢
這些體質 鍼灸減肥最有效
如何有效快速的減肥
如何運動有效減肥