餵養 1歲內寶寶談不上減肥
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1歲以下孩子每日的進食量爲:若以母乳爲主,孩子超重的可能性極小;若混合餵養,則每日奶粉的量不要超過600毫升;若單純人工餵養,每日奶粉量不要超過1 000毫升;添加輔食時,一天不要超過3次,每次量不要超過成人每次飯量的1/5。此外,一定要少量多餐。
一位當營養師的媽媽向我求助,她兒子剛4個月,已經15斤了,大家都勸她給孩子減肥。這是許多超重孩子媽媽的共同苦惱。雖然我兒子沒有這樣,但我還是仔細思考了一下。首先,要確定孩子是否真的超重,不能僅憑某一次稱得的體重數或一條體重發育曲線下結論,應使用專門的體重指數(兒童BMI)和體重分級系統來判斷。兒童BMI也叫年齡BMI,公式爲:BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。
正常體重的孩子的BMI應落在5%~85%的範圍內,5%以下爲體重不足;85%~95%存在超重風險;而>95%則爲超重。嚴格說,1歲以下不應有肥胖說法,因爲不少嬰兒看起來胖嘟嘟的,計算BMI後卻屬正常。
BMI曲線圖不如體重曲線圖簡明易懂,但它是更準確的度量體系。所以,對嬰兒來說減肥這個詞也不太適合,而是需要針對不同年齡做好飲食、運動計劃,在孩子長期的生長髮育過程中讓BMI逐漸恢復到正常,而不是像成人減肥一樣在短時間內減掉幾公斤。尤其是1歲以下的孩子,每日活動量不多,也不會表達飢飽,家長可以幫助他翻身、爬行等。
孩子4個月前不添加輔食,應以按需餵養爲主,有的孩子食量大,媽媽也不要因擔心體重增長過快而控制食量。等添加輔食後,若真的超重,就應該適當控制奶粉量,增加輔食以提高飽腹感。
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