雞胸肉西蘭花減肥餐
本文已影響5.93K人
本文已影響5.93K人
減肥餐西蘭花做法
減肥餐很多人啊吃西蘭花。其實也是因爲西蘭花熱量是很低的,而且堅持吃西蘭花對於身體是很好的。比起一般的蔬菜,西蘭花的飽腹感要強一些,可以選擇減肥吃西蘭花。
西蘭花彩蔬丁
1、熱鍋下少許油,將剛纔焯過的蔬菜丁放入,翻炒兩下,再倒入調味汁;調味汁燒開後,將全部材料翻炒均勻即可熄火;
2、將蔬菜丁鏟到剛纔擺好西蘭花的盤子上,再將鍋裏餘下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可。
蛋黃西蘭花粥
1、雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎,西蘭花洗淨後切碎備用;
2、大米洗淨放入沙鍋,加水大火燒開,小火熬製;
3、粥體濃稠時加入蛋黃;最後放入西蘭花、鹽煮滾即刻關火。
香菇西蘭花
1、西蘭花掰成小朵,洗乾淨,用冷水浸泡10分鐘。蘭花入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。
2、香菇入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。香菇切成塊。
3、起油鍋,蔥姜入鍋煸香後西蘭花入鍋炒。
4、香菇入鍋炒,炒均勻即可出鍋享用。
西蘭花幹炒
1、西蘭花洗淨,切塊。
2、熱鍋中倒入油,放入西蘭花,適量調味,炒熟即可。
雞胸肉用於減肥大家都知道的,而且因爲熱量低又是葷肉,自然是減肥的首選,搭配西蘭花就是絕配,葷素搭配就是很好的,而且吃了對身體好。
1、雞胸肉蛋白質含量很高,熱量卻是所有肉類裏最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量,而豬瘦肉呢,100克的熱量都高達260大卡。同時,雞胸肉的碳水化合物含量爲0。
2、湯鍋中放多半碗水,煮沸後立刻滴入幾滴香油,加入切朵的西蘭花半個,混勻,蓋蓋子中火燜2分鐘(不要火太大讓鍋變幹)。打開蓋子,關火,盛出西蘭花。加少量調料拌勻即可。
3、胡蘿蔔、西蘭花分別焯水,焯熟後撈出浸入涼水中,將調製好的雞胸肉放在鍋中,進行翻炒。再加入焯煮好的西蘭花,加入適當的鹽巴,就可以盛出來了!
減肥水煮菜能放的調料
能放的調料就是鹽和油,減肥是不能吃味道很大的食物的,會對身體有影響。減肥是需要減脂肪的,不過一味的追求味道是不能減肥的。
1、取一隻小碗,把薑末,蒜末,香菜末,少許糖,醋和醬油在一起攪拌調汁。
2、水煮菜每天都是可以吃的,但是一定要吃的全面,豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等,晚上也可以只吃一點水果,效果是會更加明顯的。
3、鮮醬油和香醋的比例爲1:2(使用湯勺進行計量),鹽和雞精各1小食勺,適量的糖和耗油以及香油,將料汁攪拌均勻。
4、橄欖油在煮青菜時也有很大幫助。油覆蓋在青菜的表面能有效防止蔬菜內的水汽流失而產生萎縮和褶皺。
5、減肥餐就是要少油少調料,吃清淡的,儘量不要吃你說的辣醬類的調料,否則熱量還是會很高的。
減肥吃雞胸肉吃多少合適 雞胸肉的熱量是多少
吃什麼減肥 雞肉可以減肥嗎
雞胸肉和牛肉哪個減肥吃比較好 吃一個月雞胸肉會瘦嗎
雞汁西蘭花怎麼做
雞肉減肥食譜
西蘭花怎麼吃減肥:神奇的西蘭花輕鬆幫你甩贅肉
西蘭花炒肉的做法
西蘭花炒肉好不好吃
吃雞胸肉丸減肥餐食譜 該怎麼做這道菜餚
袁珊珊曬減肥午餐白粥配西藍花 減肥午餐吃什麼好?
神奇西蘭花減肥 超燃脂月瘦17斤
西蘭花炒蝦仁可以減肥 上湯皮蛋西蘭花可以減肥西蘭花彩蔬丁可以減肥培根鮮蘑西蘭花可以減肥蛋黃西蘭花粥可以減肥西蘭花沙拉可以減肥
西蘭花炒瘦肉怎麼炒
吃肉也能瘦 四款美味雞肉減肥餐
夏季吃西蘭花減肥 7天狂甩15斤肉
西柚減肥餐
雞胸肉怎麼做好吃?三種減肥低脂做法做出美味雞胸肉
減肥餐雞胸肉做法 減肥餐雞胸肉怎麼做
西蘭花炒肉怎樣做
西蘭花炒肉的正確做法
西蘭花 西蘭花的減肥食譜
娃娃菜和西蘭花哪個減肥更好
減脂一天吃多少雞胸肉 減脂雞胸肉的做法大全
爲什麼水煮雞胸肉減肥
西蘭花減肥餐怎麼做 西蘭花減肥食譜做法
西蘭花炒肉片的做法
減肥雞胸肉怎麼做好吃
肉炒西蘭花的做法
減脂爲什麼吃雞胸肉 減脂吃雞胸肉好嗎
西蘭花炒肉的做法步驟
4款山藥強力減肥餐 甩肥肉不減胸
青檸雞脯肉減脂餐
花椰菜可以減肥嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花