產後媽媽減肥食譜推薦
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產後減肥食譜一
早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
爲新媽媽推薦的產後減肥食譜
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
產後減肥食譜二
早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐:麪條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗。
產後減肥食譜三
早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐:意大利麪半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。
產後減肥食譜四
早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個。
晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。
產後減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質,還要限制攝入過多的主食和脂肪。以上是4款產後減肥食譜,可以每日更換食譜,使營養更均衡。但要注意,產後減肥要根據食譜慢慢來,不能急躁,否則身體得不到很好的恢復,哺育嬰兒時營養也跟不上,這樣就得不償失了。
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