盤點:“有錢人”的必瘦減肥法
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1、喝水的學問
爲什麼我會把喝水寫在第一位?因爲喝水對減肥太重要啦!我主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40度左右的,可以促進微循環和胃腸蠕動,加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁,適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1、1、1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、補充營養素和保健品
這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏,不要爲了減肥失去了健康,減肥同時我還注意養生呢。我現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊,羊胎素膠囊,魚蛋白片,大豆異黃酮片,葡萄籽油,果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯),保健品的選擇品牌很重要,安利和一品康牌是我的第一選擇,材料和工藝都是天然的,品質有保證,經濟條件好的可以嘗試。每天都吃,按照說明吃,長期下來我雖然沒怎麼吃東西,但是身體,精神,皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!我建議大家多去藥妝店買,推薦臺灣康是美的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的,220元一瓶。
4、補充膠原蛋白
蛋白對於減肥是有利無害的,而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料,一盒十隻,298一盒,每天睡前喝一隻,喝上2個月。保證你的皮膚水噹噹,又有彈性!但是,這個比較費錢!或者條件更好一點的話,每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的,我喜歡泰國專賣的,但價格比較貴)還是那句話,只要美,說我變態也無所謂。
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