加糖越多越好? 怎麼喝牛奶最好?
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
【導讀】:怎麼喝牛奶最健康?這個問題還學要考慮嗎?你以爲牛奶越濃越好?加糖的牛奶好喝,但是糖越多越好?今天小編爲大家揭祕牛奶的錯誤飲用方法。
一、 牛奶越濃越好
有人認爲,牛奶越濃,身體得到的營養就越多,這是不科學的。
所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶,會引起腹瀉、便祕、食慾不振,甚至拒食,還會引起急性出血性小腸炎。這是因爲嬰幼兒臟器嬌嫩,受不起過重的負擔與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化,是許多人的“共識”。加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後,變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超過規定範圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應,生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收,還會危害健康。因此,應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時,再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以爲,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應,生成“草酸鈣”。於是,本來具有營養價值的鈣,變成了對人體有害的物質,從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認爲,用有營養的東西送服藥物肯定有好處,其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度,使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應,生成非水溶性物質,這不僅降低了藥效,還可能對身體造成危害。所以,在服藥前後各1-2 小時內最好不要喝牛奶。
五、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁,看上去是個好辦法,但實際上,橘汁和檸檬均屬於高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白質,就會使蛋白質變性,從而降低蛋白質的營養價值。
六、在牛奶中添加米湯和稀飯
有人認爲,這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以澱粉爲主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒,如果攝取維生素A不足,會使嬰幼兒發育遲緩,體弱多病。所以,即便是爲了補充營養,也要將兩者分開食用。
一年染髮幾次是安全?(越少越好)
牛奶什麼時候喝最好 牛奶的功效與作用
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
大腿越來越粗怎麼辦?瘦腿最快最有效的方法
喝牛奶五大誤區 牛奶越濃越有營養?
爲什麼痛經的女人越來越多?
縮陰藥對身體有傷害嗎?越早知道越好!
越來越胖了怎麼辦?快速減肥最有效的7個方法
越來越難瘦?加快新陳代謝提高燃脂速度吧!
章若楠最新生圖曝光 現在怎麼越來越像陳瑤了?
喝牛奶真的能美白嗎 牛奶喝得多的人皮膚會更好嗎
功效對比 女人喝豆奶和牛奶哪個好?
牛奶是保質期越短越好嗎 牛奶是不是保質期越短越好
經常喝牛奶會長高嗎 什麼時候喝牛奶最好長高
咳嗽時吃冰糖雪梨?小心這4類食物越吃越錯
女人喝酸奶好還是純牛奶好 酸奶什麼時間喝減肥
喝越南酸奶好嗎?喝越南酸奶好不好?
盒裝牛奶加熱有毒嗎 盒裝牛奶怎麼加熱最好
9大護膚誤區:脣部不卸妝 按摩越久越好?
喝牛奶最健康的方法推薦 牛奶是否越濃越好
喝啤酒能減肥嗎?只會讓你越來越胖!
出汗越多減脂效果越好嗎 堅持跑步越久出汗越少嗎
什麼生肖夫妻掙的錢會越來越多?