天然食物也能防曬
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
天然食物也能防曬,有很多人在美白上做足外在防曬功夫,但我們也不能忽略從“內在”加強防曬,那麼大家知道哪些天然食物能防曬嗎,如果你還不知道哪些天然食物能防曬,那就一起來看看吧!
天然食物也能防曬1SPF食物清單
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,少食用。
4、每天2杯茶
有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
5、抓把堅果當零食
對上班族來說,的'零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。
6、薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。
光敏性食物食用時要注意:
同時,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後,持續遇見陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,只要不過度食用即可。
光敏蔬菜榜:
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜:
四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
美白果蔬榜:
西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子
抗氧化果蔬榜:
西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
天然食物也能防曬21、香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B羣,尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附着在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2—3根香蕉。
2、維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成,減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮,加快曬後肌膚修復。因此,曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
3、咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種,有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因爲咖啡能抑制黑色素生成,有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是,一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過,多酚在人體內2—4小時就會消失,因此一日分2~3次飲用咖啡爲宜。
4、晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧,要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的,還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中,番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了,不妨多吃番茄。另外,白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因爲番茄紅素從小腸吸收,循環經過全身,經過6—8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
夏季防曬食物:綠茶蘑菇免降低曬傷危險
防曬衣真的可以防曬嗎 防曬衣防曬效果怎麼樣
香蒲麗防曬霜好用嗎 香蒲麗防曬霜是物理防曬還是化學防曬
4類食物防曬效果超強
防曬食物有哪些?吃什麼食物可以防曬?
防曬露和防曬乳的區別 防曬露能帶上飛機嗎
物理防曬霜排行榜前十強 物理防曬霜有哪些牌子
防曬美白食物
夏季男人如何防曬 防曬食物推薦
偷懶不願擦防曬?吃這些也可以防曬
15大天然吸脂食物 每天都能瘦1斤
吃什麼食物能提高記憶力?味精竟然也上榜了
秋天需要防曬嗎 爲什麼秋天也要防曬秋天防曬霜哪個好秋天防曬噴霧哪個牌子好秋季防曬要注意什麼
常食防曬水果 不塗防曬霜也防曬
爲什麼不曬也變黑?冬季防曬不能停
夏天穿白色防曬還是黑色防曬?哪種顏色最防曬
帽子防曬衫遮陽傘 防曬也要時髦
植物防曬霜哪些好 純天然的植物護膚
物理防曬和化學防曬有什麼區別
4大超天然的吸脂食物 全身都能瘦
怡麗絲爾防曬霜好用嗎 怡麗絲爾防曬是物理防曬還是化學防曬
什麼防曬霜曬不黑 什麼防曬霜是物理防曬
夏季防曬服裝搶購季 防曬衣能防曬嗎?