中醫減肚子的最佳辦法
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中醫減肚子的最佳辦法,女性們都希望擁有平坦的小腹,肚子贅肉太多,會很難看,有小肚子不僅影響整體的身體曲線,而且看起來毫無美感可言,以下來由小編來分享中醫減肚子的最佳辦法相關內容。希望對你有幫助!
中醫減肚子的最佳辦法1
1、不要吃沙拉 如果想減肚子,就不要吃沙拉。研究顯示,不吃沙拉,同時多喝利尿飲料,比如咖啡、茶,這些飲料不僅能讓你很想上廁所,還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來,讓你的肚子不再鼓鼓的。
2、攝取維他命C 每天正餐之外記得加上一克維他命C,並且可以食用適量堅果當點心,它提供的OMEGA3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態的同時,也不用擔心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
3、多吃櫻桃 櫻桃富有豐富的營養物質,因此深受各位MM的喜愛。另外,櫻桃中還含有豐富的鐵質,這就可以爲身體補充大量的礦物質。
4、多吸取高纖維 高纖維的食物包括蔬菜、水果及全穀類,這類食物可以提高飽腹感,並延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取,就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。 對於想減肥的人來說,首先是增加蔬菜的攝取,因爲蔬菜熱量很低,又含有豐富的維生素、礦物質與抗氧化物,是減肥飲食中不減反增的重要食物。其次是主食類改爲全穀類食物(如燕麥、胚芽米、糙米等),減少白米飯、白麪條及白麪包等精製食物的量和食用次數。
中醫減肚子的最佳辦法2
1、多喝水排毒
喝水主要的.作用是潤腸和清腸,補充人體所需之時,還會加快腸道的蠕動,加速人體排除毒素和垃圾的速度,清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候,可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好,有助於排便消化,從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
很多女性喜歡喝飲料,尤其是夏季,但是大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
4、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!
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