揉肚子能減肥嗎?減肚子最有效的方法
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【導讀】:肚子上的贅肉一層又一層,看着就揪心,怎麼瘦肚子呢?每天堅持揉肚子能減肥嗎?下面小編就跟大家介紹幾個減肚子有效的方法,幫助你解決小凸肚煩惱。
每天堅持揉肚子能減肥嗎?
我們常說的揉肚子減肥,是一種以肚臍爲中心,在肚臍周圍沿着相應穴位進行按摩的簡單減肥方法。所以只要找準了穴位,揉肚子是可以達到減肥的效果哦!
瘦肚子穴位
1、中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
2、氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。
3、關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處。
4、水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
5、天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞爲重點。
瘦肚子小妙招
1.提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後擡起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。
2.空中自行車
躺在牀上或者平躺着,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
3.睡前運動
仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,爲了美好的身材。
4.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
5.多喝水
喝水減肥法一直都存在,因爲水是人體必須的,多喝水能夠加快腸道的蠕動,加快體內毒素排除。刮油減脂效果特別的好,尤其是減肚子。
6.吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來完全是因爲體內的垃圾得不到適當的排出,這樣能讓小肚子長成。無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物,幫助排除體內廢物。
7.飯前喝湯
很多人習慣飯後喝湯,但是這個做法是錯誤的,湯應該放在飯前喝,這樣不僅有利於營養的吸收,也能儘快增加熱量的攝入,增強人的飽腹感,減少主食攝入。
8.六點之前吃晚餐
有專家指出,睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發胖的,所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。讓腸胃有充分的時間得到消化。
9.不吃夜宵
春節大牌到很晚,總會有第四餐,春節過後爲了減肥,請戒掉夜宵這第四餐吧。就當是爲了完美的身材,而且吃夜宵對身體也不好。
10.養成良好生活習慣
減肚子的贅肉最好的成功,就是養成良好的習慣,預防小肚子“成長”,坐下的時候腰背要挺直,飯後不能立刻躺下或者坐下,適當的散散步消化是最好的。
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