女性補血聖品吃出好臉色

女性補血聖品吃出好臉色，我們都知道女性如果貧血，氣色也會很難看，因此必須要重視補血，但是很多人不知道補血的正確方法，今天就和小編一起看看女性補血聖品吃出好臉色的相關知識吧。

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1、黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

推薦食譜：黑木耳炒西芹。

2、豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

推薦食譜：豬肝粥。

3、黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

推薦食譜：黑芝麻糊。

4、烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

推薦食譜：烏雞黨蔘湯。

5、紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：

烏雞紅棗枸杞湯。

6、黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

推薦食譜：黑豆飯。

7、蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

推薦食譜：蓮藕肉片。

8、胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。

9、紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

推薦食譜：紅糖水。

10、桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

推薦食譜：桂圓西米露。

11、南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

12、甘蔗含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

13、葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

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一、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

二、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”之稱。不過，從中醫的.角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

三、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

四、黑棗與蜜棗幹

幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

五、大豆食品

我國古時向來認爲吃豆有益，大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，起到生血的功效。

多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可有效促進頭髮的生長，經常食用還可以起到很好的生血功效。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。