胡蘿蔔幫你預防皮膚鬆弛

胡蘿蔔幫你預防皮膚鬆弛。日常生活中，大家都知道多吃蔬菜水果有益身體健康，可以使人更有魅力。但是你知道一根小小的胡蘿蔔除了豐富的胡蘿蔔素和維生素A之外，居然還可以幫女性朋友們預防皮膚鬆弛。下面一起看看胡蘿蔔幫你預防皮膚鬆弛。

胡蘿蔔幫你預防皮膚鬆弛1

每天吃1根胡蘿蔔可以使皮膚更光亮，多吃胡蘿蔔和李子之類的蔬菜水果，可以使人更有魅力。無論男女，皮膚略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。連續吃兩個月胡蘿蔔，皮膚就可以產生色澤變化。胡蘿蔔等蔬菜水果中的類胡蘿蔔素正是讓皮膚帶有這種健康膚色的原因所在。

因爲胡蘿蔔含有豐富的β—胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

胡蘿蔔雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關係。β—胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿蔔素才能釋放出來，爲人體所吸收利用。

此外，β—胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因爲醋會破壞β—胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

胡蘿蔔幫你預防皮膚鬆弛2

胡蘿蔔怎麼吃最好？

1、適量攝取

喜歡吃胡蘿蔔也要注意節制。維生素A因爲是脂溶性的，當在人體內過剩時不會隨尿液排出而是貯藏在肝氣脂肪中，導致維生素A中毒。除了噁心嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊和肌肉協調性喪失等症狀，還會讓你的皮膚變成胡蘿蔔色這可不是開玩笑的哦。

2、胡蘿蔔汁

喝胡蘿蔔汁也是一個健康的選擇。不過最好是鮮榨的，有些稱是胡蘿蔔汁的飲料其實添加成分遠高於原胡蘿汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。

3、選顏色深的胡蘿蔔

胡蘿蔔的.顏色越深它所富含的胡蘿蔔素就越多避免選那些開裂和分叉的胡蘿蔔。

4、注意胡蘿蔔保鮮

把胡蘿蔔放進冰箱前先切掉頂上綠色的部分把胡蘿蔔放進塑料袋裏是爲了防止水分流失放在冷藏室最冷的那格並遠磨蘋裏梨主豆等會釋放乙的催熟蔬果附近

5、熟吃胡蘿蔔

和有些蔬菜不一樣，胡蘿蔔燒熟了吃更有營養這是因爲B羅卜素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成人體無法直接消 唯壁破碎，胡蘿蔔素才能釋放出來爲所吸通過切碎煮熟等方式，使其細胞壁破碎，爲人體所吸收利用。

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皮膚鬆弛吃點胡蘿蔔葡萄除皺好？很多女性在成功減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚問題。爲改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等食品。

北大醫院皮膚科楊淑霞副主任醫師指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。這是因爲過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。一般來說，人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。

專家指出，由於皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，儘量延緩皮膚老化，注意皮膚的保溼和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。