皮膚乾燥要吃什麼
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皮膚乾燥要吃什麼,皮膚乾燥是春季冬季最爲困擾我們的皮膚問題了,除了基礎的皮膚保溼護理外,我們還應從飲食方面來調理,除營養因素外,要注意護膚。看看皮膚乾燥要吃什麼。
皮膚乾燥要吃什麼1
草莓是一種水分含量較多的水果,同時因爲含有維生素c,所以被稱爲美容聖品,因此如果我們想要改善皮膚乾燥的狀態,選擇在飯後食用一些草莓再合適不過了!在夏季,經常食用草莓不僅能夠補充水分,而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態變得更白皙。
除了草莓以外,我個人也比較推薦西紅柿,因爲西紅柿不僅能夠生吃,同時它還可以煮熟食用。因此,我們除了可以在飯後食用一些草莓,也可以在主食中加入西紅柿,比如涼拌西紅柿就非常不錯。生吃西紅柿不僅能夠補充維生素c,還可以補充水分,非常營養。
當然,想要改善皮膚狀態並意味着不能吃肉,這裏還有一種肉類推薦給大家,它就是魚肉。衆所周知,魚肉中富含多種膠原蛋白,經常魚肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙。更重要的是,魚肉的脂肪含量較少,即便經常食用魚肉,也不會使人發胖。
不過,雖然我在上面只給大家推薦了三種食材,但在生活中還有很多食材都能夠改善皮膚乾燥的狀態。如果以上的三種食材你都不喜歡,那麼選擇食材時,先去了解各種食物的營養成分,儘量選擇一些水分含量較多,而且富含維生素和蛋白質的食物就可以了。
皮膚乾燥要吃什麼2
一、飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜。
二、水產品滋養乾性皮膚的美容食物
這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關係,經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。
1、魚翅:爲沙魚的翅,性甘涼,有養陰生津、益胃補血等作用。含蛋白質高達76.5%,並含有磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白中含有豐富的膠質蛋白,因此有利於滋養皮膚粘膜,使之柔嫩,是很好的美容食品,可製成魚翅羹等食用,爲高級的菜餚。
2、乾貝:爲多孔扇貝或明目的閉殼肌,味甘性平偏涼,有健脾補血養陰作用。含蛋白質63.7%,含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素,可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白,因此有美容作用,對關節、韌帶等也有益,可炒蛋、煮湯作羹食用。
3、海蜇皮:性涼味成,有清熱養陰潤肺作用,含水份達88.2%,蛋白質5.6%,鐵12.3%毫克,故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用,對皮膚乾燥者常食有益。
4、海帶:味鹹性寒,有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維,有潤膚作用。常食對美容有益。
5、帶魚:性溫味甘,含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸,清《隨息居飲食譜》一書中謂其有“暖胃。
補虛、澤肌膚等作用。其蛋白質細膩易於吸收,其不飽和脂肪酸有利血管疏通,對健美有利。可清蒸、煎炸、紅燒作菜餚食用。
6、蝸牛:國外盛行吃蝸牛,中國古代也曾作藥用或食用。《本草綱目》記載“用牛生研汁飲之,能止消渴,利小便,止鼻衄、治諸腫毒。”蝸牛蛋白質含量甚高,每公斤中達180克,高於雞蛋,且含有大量維生素和微量元素,脂肪含量甚低。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶,能水解分化各種食物,因此常食蝸牛可增加人體對多種營養物質的吸收。其所含蛋白質,對人體皮膚、毛髮具有營養作用,是著名的美容食品,可生吃、炒食、奶油燴煮及做湯,味鮮美。
皮膚乾燥要吃什麼3
妙招一:泡澡前喝杯冷開水
冬季這麼冷,爲嘛要喝冷開水?因爲冷開水能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。就是這麼屌!
妙招二:每週做2-3次保溼面膜
面膜是補水的法寶,冬季護膚怎能少了面膜呢?每週2-3次,用保溼面膜來寶貝乾燥的肌膚,很快就能變得水水潤潤的。
妙招三:加敷兩片保鮮膜
在面膜上以鼻孔爲界上下加敷兩片保鮮膜,保鮮膜完美的防止了水分的蒸發,使得美容液毫無浪費的`完全被肌膚所吸收,爲此即使是一分鐘也足夠達到理想的同等效果。
妙招四:爽膚水加保溼潤補水
乾性皮膚在每次的潔面後,最好使用補水功能強大的化妝水。先用質地清爽的化妝水做二次清潔,再抹上一層滋潤型的化妝水,水水疊加,潤膚效果更好。
妙招五:嘗試深層保溼護理
每月到美容院做至少1次深層保溼護理,雖然貴一點,卻能最快改善皮膚特幹狀況。
妙招六:12點前睡覺
你又會問了,睡覺跟保溼有什麼關係?這其中學問可大了,超過12點睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。So,12點前老老實實的睡覺吧!
妙招七:睡前喝一杯紅酒
睡前喝一小杯紅酒,血液循環加快,皮膚對保溼品的吸收力明顯增加,臉蛋就不會感覺乾癟缺水了。而且紅酒具有較強的抗氧化能力,還能延緩衰老哦!
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