乳房脆弱隱患的預防

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◆隱患的預防

乳房脆弱隱患的預防

乳房是那麼的脆弱，成了衆多疾病的溫牀？乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生、乳腺癌……據最新資料表明，全球每年約100萬的女性死於乳腺癌，世界衛生組織已將乳腺癌列爲威脅女性健康的頭號殺手。臨牀數據顯示，我國約有80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌，發病率仍在不斷上升。疾病無法預測，此時自我檢查及預防工作，就顯得十分重要。

關於乳房健康的自測，有以下四個簡單的步驟。一看，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有沒有不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。二觸，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查。三臥，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複"觸"的方法，檢查右邊乳房。四擰，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

事實證明2.5倍，其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

1、主食中有小麥(麪粉)、玉米、大豆、牛奶其美製品和一些雜糧。

2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。

3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。

4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。

乳房隱患脆弱

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