吃什麼對頭髮好?要想頭髮好,飲食很重要
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吃什麼對頭髮好?首推黑芝麻
說到吃什麼對頭髮好,當然那是黑芝麻了。黑芝麻是一種能養血潤燥、補肝腎、幫助頭髮再生並使頭髮烏亮的食物。要想頭髮好,堅持每天吃黑芝麻一湯匙,長期頭髮會變黑變順。
黑芝麻最簡單的吃法,就是直接吃黑芝麻粉了。如果你手巧,可以自己把黑芝麻洗淨並晾乾,用文火炒熟,然後磨成粉。如果你嫌這樣麻煩,可以到超市或者淘寶上去買現成的芝麻粉,也有芝麻醬、芝麻糊等副產品。
如果覺得天天吃黑芝麻膩了,可以試試把黑芝麻調在牛奶、酸奶中喝,再放一點蜂蜜,口感更好。芝麻醬可以拌涼麪吃,芝麻糊可以拿來當早飯或者下午點心。
如果你覺得外購的芝麻糊不健康、太甜,可以試試自己動手做芝麻糊。黑芝麻、黑米的比例爲1∶1.5。先將黑芝麻去渣、洗淨,曬乾,將其炒出香味,但勿炒焦,黑米也同樣操作。要吃的時候用少量熱水或牛奶泡開,便成芝麻糊。
吃什麼對頭髮好?蔬菜水果和堅果
人人都知道吃芝麻糊對頭髮很好,除了黑芝麻,海帶、核桃、瓜子等堅果類食物對頭髮也很好。以下食品對頭髮也有好處:富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。水果,如橘子、柿子、甜杏等。還有動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時,頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。所以想要長髮飄飄,你不能因爲減肥就不吃主食,或者缺少血色。
有利於頭髮生長的食物
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。
豆類:大豆可起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。
蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
維生素B6、E:麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
香蕉,海帶,核桃仁與黑芝麻是減少脫髮的首選食物。而在中草藥之中,當歸,生地,熟地及首烏具有良好的固發養髮的效果,在燉肉,煲湯時加幾片進去,美味,食療兩不誤。
吃什麼對頭髮好?避免吃以下食物
上面說到的食物,多吃對頭髮都很好,而且它們都是非常有營養的食物,對身體也有補益作用。而有些不利頭髮生長的食物,大家可不能貪吃。
糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
另外,也不要蹂躪你的頭髮,比如經常染燙、吹風過久等等,都會造成頭髮缺乏營養。
讓頭髮變黑的飲食祕方
烏髮茶:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開水衝好,每天飲用代替茶水,長期堅持飲用,可以收到意想不到的效果。
烏髮奶:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之後,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
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