產後掉頭髮很厲害怎麼辦?產後掉頭髮吃什麼好?
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產後脫髮原因
這是因爲在孕婦生產後寶寶之後,體內的雌激素開始大量的下降。首先大家要明白一個道理,那就是因爲婦女脫髮情況跟體內雌激素水平存在很大的關聯。雌激素增多,那麼這脫髮的速度減慢;而雌激素減少,那麼脫髮速度也會隨之加快。在生產之後的6個月內性器官功能處於恢復階段,而雌激素的分泌明顯的減少,這也就會最終形成了脫髮的情況發生。
精神緊張,很多人因爲在生產之後,產生很嚴重的情緒問題,這被人們稱之爲產後抑鬱症,如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,這會直接導致機體代謝功能出現紊亂,營養供應不足,那麼這很容易出現嚴重的脫髮危機。
懷孕期飲食單調,其飲食的結構跟正常人的有一些差別,再加之母體對各種營養物質需要增多,如果不能夠及時的補充,那在生產之後這會造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏,這會影響其頭髮的正常生長,這很容易出現脫髮和頭髮乾燥的危機。
而出現產後脫髮和壓力有着密切的關係,因爲新手媽媽在生產期和哺乳期耗費大量的體能,身體承受很大的精神壓力,這需要及時的補充身體所需的營養成分,因此那麼在飲食中要注意攝入哦!這纔是保證頭髮迅速生長的關鍵哦!
怎麼預防產後脫髮
新媽媽可從心情調節,美髮護理、飲食平衡三方面去預防。不要害怕、焦慮、抑鬱,精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。應當選用性質溫、質量好的洗髮水,定期清潔,水溫不要過涼,保持在37攝氏度左右。經常用梳子梳頭髮,可促進血液循環,有利於頭髮新陳代謝,加速新頭髮的生長速度。
坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎
產後不洗頭,可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常,皮膚毛囊分泌也會異常,坐月子不洗頭,頭髮油膩,污垢就會堵塞毛孔,頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。
怎麼應對產後脫髮呢
一、從水果中補充維生素
1、奇異果
含有豐富營養元素的奇異果,可謂是水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2、香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6,能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多運動。
3、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助身體更好的吸收鐵,並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用,能促進膠原合成,進而促進頭髮生長。
4、木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
二、乾果、穀物造福頭髮
1、全穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素,適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是治療掉髮的超級食品。
3、葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素,有利於血色素的生成,可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4、黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強健了,頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護理頭髮方法
1、正確洗頭
不必每天洗頭,頻率一般1周2-3次即可,選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2、減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害,長期如此會使頭髮失去光澤和彈性,進而變得枯黃,掉頭當然隨之而來。
3、保持好心情
壓力過大也會造成掉髮,因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4、規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒,切記要保持規律、充足的睡眠。
5、定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、後頸、兩顳部次序按摩,有助放鬆,並促進血液循環。
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