何潔產後暴瘦30斤 大S身材走樣似大媽
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【導讀】:何潔產後暴瘦30斤,霍思燕產後秒瘦就跟沒有生過孩子一樣。但並不是所有女星生完孩子後身材就恢復苗條了,近日大S抱女兒回北京,那肥胖的身材,跟她婆婆張蘭有的一拼,想要瘦下來,那可要花費很大的精力。
近日產子後的何潔昨日發微博自曝自己坐月子後瘦了30斤,並且還要通過運動狂甩20斤, 誓要成爲辣媽。照片中何潔看似剛剛運動結束,臉色通紅但十分健康。
然而何潔懷孕期間暴肥,更被大家嘲笑爲“小矮子”“小皮球”她就像氣球一樣被吹了起來,渾圓體態已經令人歎爲觀止了。可是產後的何潔身材迅速回到以前,並且還與其他媽媽們分享減肥同時母乳的訣竅。何潔此番減肥母乳兩不耽誤,也讓不少粉絲感到驚喜,紛 紛留言詢問減肥妙計。
在過去的一年可以說是女明星結婚、產子的高峯年,霍思燕也不例外。去年9月誕下愛子小江江後,她的微博中洋溢着幸福,真所謂愛情事業雙豐收,羨煞旁人。
霍思燕在產前發福的身材也讓不少粉絲爲她擔心,懷孕期間霍思燕整整胖到160斤,讓人大跌眼鏡。然而上個月末,身爲辣媽的霍思燕通過微博曬出兩張美照。照片中,她穿長襯衫大秀美腿,她還留言稱,“殺青回京,相夫教子,主婦也有主婦的姿態”。晉升爲媽媽 的霍思燕彷彿重新回到了她身材最好的時候,絲毫看不出生過寶寶的樣子。
當然,並不是所有明星在產後都可以迅速恢復以往的好身材,前幾日身爲美容大王的大S ,帶着女兒回北京辦百日宴,雙方家長以及各路好友都出席了此次宴會。產後三個月的大S顯然還沒恢復身材,看起來略顯豐腴,臃腫程度甚至與婆婆張蘭不分上下。
如果你以爲大S產後一心一意坐月子忽略了身材管理那就大錯特錯了,其實爲了產後復出,大S已經減肥10多公斤了!身爲美容大王的大S也有身材走樣的日子,可見孕婦們想要在生產後恢復身材是多麼的不易!懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝,現在卻有一大 半成果留在自己身上。產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”下面小編幫大 家整理了一些關於產後瘦身的方法。
1、合理飲食最重要
女性產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟,同時減 肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
需要強調指出的是,產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。
2、運動很重要
自然分娩:產後第一天就開始活動,孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底 的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
剖宮產:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。產後一週,可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時 又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊,產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲,產後產婦的肚皮較爲鬆弛,每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。
3.水果瘦身法
水果的香豔與菜餚的純淨融爲一體,是一件美妙的事情,晶瑩剔透的水果餐不僅令你胃口大開、脣齒留香,同時它還是美容、瘦身的最好選擇。所以說,瘦身和美食是密不可分的。
4.泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。
小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操,雙手扶着浴缸兩側,腰部靠着浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。
雙手扶着浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下擡動,使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。
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