兩天循環減肥食譜狂瘦55斤變美女
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
【導讀】:採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意,不要一下就達到很高的運動量,或是完全節食的狀態,一開始身體會適應不了,要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力,這個很重要不要三天打魚兩天曬網,一旦下定了...
減肥前後對比減肥小tips
採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意,不要一下就達到很高的運動量,或是完全節食的狀態,一開始身體會適應不了,要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力,這個很重要不要三天打魚兩天曬網,一旦下定了決心就要死磕到底。
減肥餐舉例
我的兩天減肥食譜
第一天:起牀一杯溫蜂蜜水,早餐1片全麥麪包、1個蘋果;午餐1個饅頭、1個西紅柿、1碗蔬菜湯;晚餐2根生黃瓜、一碗蛋花湯。
第二天:起牀一杯溫蜂蜜水,1杯蔬果汁;午餐1碗無油蔬菜粉絲湯;晚餐吃點白灼雞胸肉。
我的運動方案
運動我選快走和仰臥起坐,運動方式是逐漸增加運動量。如快走,第一天快走5分鐘,以後每天遞增4分鐘。仰臥起坐,第一天10個,以後每天遞增5個,最後保持快走35分鐘,仰臥起坐100個,每天爬樓梯。
減肥問答
問:兩天循環的食譜是不是兩天一個輪迴?爲什麼要這樣吃啊?
答:沒錯,兩天循環的食譜就是每兩天換一回,這也是我的朋友介紹給我的,至於爲什爲什麼是這樣吃?大家可以看到每天的食譜不同,主要是不要天天都捱餓。
問:在進行快走和仰臥起坐運動的時候,有沒有要注意的呢?
答:一開始運動時,不要一下做很多運動或者運動時間過長,那樣會對長期減肥沒有太大的幫助,因爲 一開始運動量就很大的話很容易造成肌肉損傷,腿和肚子都會疼,要慢慢一點點的增加運動量。
問:我減肥期間會便祕,該怎麼辦?
答:我每天早上一起牀就會喝一杯溫水+蜂蜜,主要的目的是潤腸道,喝完蜂蜜水大概2個小時內,就會進行排毒了,這個通便效果不錯,可以試一下。
一週蔬菜減肥食譜 7天就激瘦15斤
1月神奇減肥食譜 狂減25斤不是夢
達人力薦5天減肥食譜 一月瘦20斤
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
雞蛋減肥食譜 15天成功激瘦8斤
網友分享:5日減肥食譜每天瘦1斤
運動+減肥食譜 5天讓你輕鬆瘦9斤
麪包減肥食譜 狂減15斤
5天瘦3斤!網友親試韓國女星減肥食譜
雞蛋減肥食譜 15天輕鬆瘦8斤
咖喱可以預防肥胖嗎 5種咖喱減肥食譜照着吃7天瘦5斤
三日快速減肥食譜 讓你3天瘦5斤
豆腐減肥食譜脂肪變肌肉 一週瘦七斤
5天減肥食譜 照着吃閃電瘦10斤
聖誕節前急速瘦身 5天減肥食譜瘦10斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤
冬季如何減肥 5日減肥食譜瘋狂瘦
生理期科學減肥食譜 28天瘦15斤
明星超愛的減肥食譜 7天暴瘦15斤
夏季如何減肥 5日減肥食譜瘋狂瘦
吃什麼最減肥 5大減肥食譜瘋狂瘦
減肥食譜:美味減肥瘦身粥,3天減6斤