局部瘦身寶典 想瘦哪裏就瘦哪裏
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【導讀】:相信很多MM們其實並不胖,但卻總有些局部讓你的整體形象受損。其實不用擔心,試試下面的局部瘦身方法,保證讓你全身上下都散發着性感的味道。
下巴
將頭儘量向上仰,感覺下巴和脖子都收緊了,停5秒再放下。每天做20—40次,很快就能看到效果。
手臂
準備兩瓶礦泉水用來做小型啞鈴。握在手裏,擡起胳膊,使上臂貼近耳朵。然後屈肘,再伸直胳膊。每天3組,一組15個。
後背
準備兩瓶礦泉水用來做小型啞鈴。站立,雙臂自然下垂,手心向後握住啞鈴。保持胳膊伸直並向後擡起。每天3組,一組15個。
腹部
最簡單的方法是仰臥起。不需要整個坐起來,會對脊柱不好。做的時候,用手扶住耳朵。手放在腦後會對勁椎有傷害。每天至少3組,一組20個。
臀部
趴在牀上,將兩腿伸直。做游泳拍水的動作,兩腿交替向上擡起,動作稍慢。跨步不要離開牀。左右各一次爲一下,15下爲一組。每天做3—4組。
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