十大生活習慣讓身體悄然發胖

【導讀】：你是不是一直被肥胖所困擾呢？其實導致你身體肥胖的可能就是你生活中的一些小習慣，你只要知道這些原因，然後繞道而行，久而久之，你一定能減肥 成功，擁有好的身材。

你是不是一直被肥胖所困擾呢？其實導致你身體肥胖的可能就是你生活中的一些小習慣，你只要知道這些原因，然後繞道而行，久而久之，你一定能減肥 成功，擁有好的身材。

1。甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但爲什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖

2。水果

水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質，還能，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎？其實，水果與甜食同爲單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。

3。吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。

4。習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以爲窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行爲之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

5。可怕的生理週期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”，在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因爲疲倦無力而缺少運動，同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

6。煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，爲了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作爲暴飲暴食的藉口呢？

7。宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

8。運動不足

冬天因爲寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

9。零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！

10。季節

難道真的單純因爲冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱着零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。