蓮子可以減肥嗎 蓮子減肥能不能吃
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【導讀】:現在正值蓮子成熟的季節,大家都知道蓮子是一種對身體健康十分有利的食物,但是很多正在減肥的人擔心吃蓮子會長胖,那下面就來一起了解一下吧。
蓮子具有一定的減肥效果,但是作用也是十分有限的,因爲蓮子中具有減肥效果的是蓮心,所以總體來說吃蓮子減肥的效果並不明顯。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。減肥期間適合吃熱量比較低,又能增加飽腹感的食物,雖然蓮子有增加飽腹感的作用,但是蓮子的熱量高,而且減肥主要還得平常通過運動來實現,吃蓮子可以減肥的機率太小了。
蓮心中含生物鹼,還可以降血壓,消除脂肪, 經常喝蓮子心茶是有一定的減肥效果,但是效果不會太明顯,而且蓮子心是涼性的,如果長期大量的食用,可能會導致體寒。科學的減肥方法是,運動加上節制飲食少吃油膩食物。
減肥期間適量的吃蓮子是不用擔心長胖的,不過如果食用過多也有長胖的可能。
蓮子中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物,還含有大量的鈣、磷和鉀,對人體的各方面都有好處。雖然蓮子中還含有大量的澱粉,但是攝入澱粉並不等於長胖,長胖的主要原因是攝取大量的熱量但是不運動,所以,吃蓮子是不會長胖的,它所含的各種營養物質是人體必不可少的能量來源,適當地吃對人體有很大的好處。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少,澱粉含量也比較豐富,適量的食用蓮子,還會增加飽腹感,不易引起肥胖,但是蓮子的熱量比較高,每100克蓮子中含有350大卡的熱量,長期吃多了會有長胖的可能性。
防癌抗癌
蓮子善於補五臟不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用,這一切,構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
滋養補虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品,對於久病、產後或老年體虛者,更是常用營養佳品;蓮子鹼有平抑性慾的作用,對於青年人夢多,遺精頻繁或滑精者,服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
降血壓
從蓮子心提出蓮心鹼結晶,有短暫降壓之效,改變爲季銨鹽,則出現強而持久的降壓作用。
強心安神
蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;蓮子中央綠色的芯,稱蓮子芯,含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯着的強心作用。
清心祛斑
帶心蓮子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
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