怎麼減肥不減胸 減肥不減胸的方法
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【導讀】:減肥是全身一起減的,所以減肥也會導致胸部脂肪變少,從而導致胸部變小,那麼有沒有什麼方法能減肥不減胸呢?今天小編就來給大家分享下減肥不減胸的方法。
只要是身上的脂肪,都是能用運動的辦法減掉的,而且運動減肥是全身的脂肪一起減,所以減肥了胸也變小了是不可避免的,那麼有沒有方法可以減肥不減胸呢?
權宜之策,是鍛鍊胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動,同時可以收緊手臂線條,一舉兩得。
簡易舉重
1.躺在地上,雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,擡高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。
4.將啞呤慢慢放下,吸氣。
5.重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏
1.跪在地上。
2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5.當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。
6.重覆動作4及5十次。
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。
小編建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質,還有很多的無機成分,如鈣、鐵。最重要的一點是,香蕉幾乎不含膽固醇,而且含鹽量也比較少,又有維生素最, 適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能盡情食用。
吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
例如豆漿就是好選擇之一:
1)豆漿可以幫助降低血脂肪。
2)豆漿含有較豐富的鐵質,對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3)豆將含有低聚糖膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、幫助排便,還能增加飽足感。
4)豆漿含有豐富的大豆異黃酮,具有類雌激素,調節內分泌,減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5)豆將可以滋潤皮膚,延緩肌膚老化,甚至還有養顏美白的功效。
海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,不要用傾倒的方式。
炒菜原則是,少油、少鹽、少味精。
運動的豐胸方法1——游泳
游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以藉助水中划動手臂充分擴胸,游泳會充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血壓,並且可以減輕壓力。
運動的豐胸方法2——做健胸運動
雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然後打開雙手到兩側,要慢慢做,手軸不要用力。
此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉,兩手往上伸,儘可能向上伸展。
其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右。
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