節食減肥會導致胸部變小嗎 節食減肥減的是胸嗎
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
【導讀】:節食減肥是一種常見的減肥方式,但是一般來說節食雖然可以達到一定的減肥效果,可對於身體也是有一定傷害的,例如節食有可能會導致瘦胸,下面就一起來看看吧。
節食減肥是有可能會導致胸部變小的,因爲畢竟節食會限制身體營養的攝入,並且節食減肥並不是一種針對於局部的瘦身方式,所以節食之後全身的脂肪都會跟着瘦,這其中就包括胸部。
長期處於飢餓的狀態,人體以爲進入了饑荒年代,必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
節食減肥最容易使胸部變小,所以想減肥的話,最好通過加強運動量+合理飲食來進行,同時堅持對乳房進行保健,定時對自己乳房以乳頭爲中心向外順時針旋轉按摩,每次不得少於15分鐘按摩時長,兩個乳房應該交替進行,促進血液循環。配合多吃蜂蜜、木瓜、牛奶、紅棗、花生、自制豆漿等豐胸食物,還可以吃葛根粉補充雌激素。
一般來說節食減肥減的是全身的脂肪,所以自然也就會減到胸部。
多數人減肥都會採用節食或飢餓法,殊不知刻意減少進食會使皮下組織與肌肉迅速減少,胸部受到牽連引起塌陷變小。促使乳房發育且保持挺拔的物質是蛋白質與維生素,像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持胸部脂肪量與營養的必須品,我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養,均衡搭配纔是減肥的基礎。
選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中,有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少,只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量,胸部一定會變小,但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。這是因爲胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝,當你不再進食這些營養物質,胸部細胞就開始逐漸衰亡,最終導致肌肉萎縮胸部變小。
1、保持營養均衡
很多女生爲了極速瘦身,不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達,還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄(驚),反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間,應該少量多餐,在控制卡路里的同時也要確薄養均衡,另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物,健康之餘也有助乳腺增長,讓胸部UP UP。
2、局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外,不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作,建議每次運動時可以做2-3組,每組10-12下,當身體習慣了這個運動強度,可以再慢慢增加次數,久而久之,胸部就會更有彈性了!
3、每天爲胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段,不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道,配合豐胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部,把每個動作重覆大概20次,有疏通淋巴和促進血液循環的效果,尤其在洗澡後,當身體新陳代謝最活躍的時候進行,效果更顯着。
Step 1:雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間,然後托住胸部向上拉提,可令副乳重回正軌。
Step 2:雙手托起胸部向上拉提,然後在胸部下方由下而上重覆撥弄,可促進血液循環,刺激乳腺。
Step 3:手指併攏,放左胸部頂端位置,然後向上拉提至鎖骨,可防止胸部下垂。
4、運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣,Cosmo Angel現在就要告訴你,萬萬不可忽略這個重點,因爲在運動時穿上正確的運動內衣,有助於鞏固胸型;反之,若運動時,胸部沒有足夠的保護或穩定,長久下來可能會出現下垂的現象。
節食減肥會減胸嗎 你需要對瘦身形成這種理解
空腹吃蘋果能減肥嗎?減肥不能只靠節食
跳繩會導致胸部下垂嗎?跳繩減肥疑問解答
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
節食減肥爲什麼會反彈 怎麼避免節食減肥反彈
減肥別盲目!節食節過頭小心飲食失衡
運動減肥胸部會變小嗎?減肥不減胸的方法
女生減肥先瘦胸是真的嗎 怎樣減肥可以不瘦胸
節食減肥會導致月經不來嗎 節食減肥會影響睡眠嗎
快速減肥不反彈 5種肥胖特製節食減肥法
冬天節食減肥有用嗎 冬天減肥吃什麼主食
減肥爲什麼胸會變小 減肥把胸減小了怎麼辦
節食減肥有平臺期嗎 節食減肥平臺期怎麼突破
運動節食減肥多久見效 如何節食運動減肥
經期可以節食減肥嗎 經期節食會影響月經嗎
健身減肥會縮胸嗎 減肥後縮胸了怎麼辦
節食減肥後怎麼調整纔不會胖回來 節食減肥後反彈怎麼辦
一般節食減肥會導致月經不來嗎
先瘦腰後減胸 關於節食減肥你不知道的那些事
跑步減肥胸會變小嗎 怎樣跑步纔可以不減胸
節食減肥爲什麼掉頭髮 節食減肥後脫髮怎麼辦
運動減肥胸部會變小嗎?瘦身不瘦胸得這樣做
減肥會導致月經不調嗎 減肥會導致月經量少嗎