怎樣瘦身不瘦胸?只減肥不減胸的好方法
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【導讀】:拒當紙片人,減肥也不能失去身材曲線,那麼怎樣才能瘦身不瘦胸呢?下面就跟大家介紹幾個減肥不減胸的好身材,讓你又瘦又豐滿。
首先認清胸型!
乳房一般可以分爲2種,一種是乳腺型的,一種是脂肪型的。
乳腺型胸部
怎樣瘦身不瘦胸?乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥,胸也不會有很明顯的縮水,除非很胖或者CUP原本就很大,可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的,所以如果是這類型的MM就恭喜你了。
脂肪型胸部
減肥胸變小了怎麼辦?脂肪型的胸就比較吃虧,雖然胸大,但是你也會很胖,好不容易減了啊,胸又沒景色了。因爲你的胸蘊藏着大量的脂肪,而當你減肥的時候,你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
當然了,胸部的造型很多,小夥伴也許無法真正辨別自己屬於哪種,下面這種很簡易的操作方式能幫小夥伴判別哦~
【判定方法】:
仰躺在牀上,乳腺型即使躺下,還是翹挺,不容易塌下去;而脂肪型就很軟,平躺就塌下了,而且很容易下垂,要特別注意保養。
現實中,脂肪型胸部還是居多,那麼減肥中該如何順利越過這道坎,塑造標準曲線美呢?
放棄快速瘦法
原因:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖且讓胸部因爲失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。
TIPS1:最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。
TIPS2: 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑緊緻胸部曲線。
性感美胸加/減法
加法:
1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,爲了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、豆類等。
2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大,如能每天堅持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,具有彈性不粗糙,爲此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有:肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、補充維生素羣。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
減法:
1、食療法。
2、運動法。
日常護乳小習慣
1.注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸擡頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。
2. 深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸,可使胸部得到充分發育。
另類美乳法
1.精神美乳法。乳房的生長髮育受到內分泌的控制,而內分泌功能在很大程度上受精神因素制約。因此,一些性格內向、抑鬱寡歡的女性,常會出現內分泌失調,引起乳房發育不良。保持樂觀的情緒,開朗的性格,充足的睡眠,是乳房健美的重要條件。
2. 理療美乳法。適當按摩、理療、時常用鮮乳汁或營養膏塗抹乳房皮膚都可促進乳房的彈性和飽滿。至於是否可抹些含女性激素的營養膏,最好經醫生同意,且不要觸及乳頭。
減肥不是僅僅爲了數字, 瘦的健康有型纔是目的。堅持80%營養+20運動=真正健康,不做竹竿,不做紙片,做一個真正完美的曲線美人吧!
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