胸小也不見得顯瘦!豐胸又瘦身的6個好方法
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【導讀】:不少平胸MM總用胸小顯瘦來安慰自己,關鍵是胸小也不見你瘦啊!今天跟大家分享一下豐胸又瘦身的好方法,幫助你塑造完美身材曲線。
不少平胸MM總用胸小顯瘦來安慰自己,關鍵是胸小也不見你瘦啊!與其頂着一個自卑的小平胸,還不如來學學豐胸又瘦身的好方法。
豐胸又瘦身的小妙招
1.鍛鍊胸肌
運動不止能瘦身,還有很好的塑形效果。想要胸部挺拔有型,可以着重鍛鍊胸肌。擴胸運動就是很好的方法,雙腳打開雙腳打開與肩同寬,雙手在身前緊握啞鈴,眼睛直視前方,保持背部挺直。把啞鈴上下擡舉到胸前,並配合呼吸即擡起時吸氣、下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動,只要能夠堅持,可以讓胸部變得更豐滿挺實,同時還能夠保持良好的身材。
2.巧用經期豐胸
經期雖然會給不少MM帶來不適,但不可否認的是經期是最佳的豐胸瘦身時期。經期讓女人損失大量的血液,想要逆轉趨勢,增加胸圍,首先就要補充營養,多吃雞、紅棗、紅糖、豬肝,這些都是補血食品。 木瓜是天然的豐胸的美食,據研究表明,木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。因此,在這段時間想要豐胸的MM不妨自己製作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。不僅有豐胸的作用,更有美白的療效。
3.按摩豐胸
按摩可以有效促進血液循環,淋巴迴流,有極佳的豐胸瘦身效果。先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當的手部力量由底部上推至乳頭循環按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進血液循環以及淋巴循環,刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房長大達到豐滿目的。
4.熱敷乳房
熱敷也可以有效促進血液循環,有很好的漲胸效果。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3釐米。
5.游泳豐胸又塑形
夏季天氣炎熱,游泳是很好的瘦身運動之一。而且游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。
6.瑜伽豐胸法
盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上擡,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
以上就是小編要跟大家分享的6個豐胸又瘦身的好方法,太過骨感也毫無美感,真正的好身材是要強調曲線。想要前凸後翹的完美身材,就趕緊一起練起來吧。
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