五個小祕訣讓你減肥不減胸
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【導讀】:減肥是爲了讓身體曲線更加完美,塑身的說法應該更加適合女性,瘦身減肥的同時,胸部似乎也縮小了許多。這是因爲我們胸部的四分之一都被脂肪佔據着。
減肥胸變小了怎麼辦?
一、減肥 不減胸飲食補充很重要.
女性胸部的主要組成部分就是脂肪和蛋白質。當節食減肥 時,人體長期處於飢餓狀態,出於自我保護的目的,機體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應對危機。所以減肥期間爲了防止胸部下垂或胸部縮水,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,讓胸部保持挺拔。
二、對神速型減肥 說NO!
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”,並且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1-1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!
三、讓健美胸肌成爲乳房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位於乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸 手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成爲“介質”。
當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
四、選擇一款適合自己的胸罩非常重要。
也許你不承認,但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區,“小”視自己的胸部,並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導致血液與淋巴液流通不暢,並可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導致“副乳”的出現。
一款合身的胸罩可以有效地保護你的胸部,襯托到合適的位置,減少地心引力的作用,減少外界對它的傷害。
五、胸部健康,一掌於椅背的距離。
坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一週中你只能抽出兩個小時做健身 運動,但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環,讓胸肌完成“日常作業”,更有活力。
最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕鬆舒適。
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