拉丁舞減肥的功效如何 5種簡單瘦身舞踢走肥胖
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【導讀】:拉丁舞是我們經常可以看到的一種舞蹈,經常跳拉丁舞不僅可以陶冶情操,對身體也是有好處的。下面一起來看看拉丁舞減肥的功效如何?
拉丁舞有很好的減肥的功效,因爲跳拉丁舞可以臨時全身肌肉運動,能快速消耗身體的脂肪。
1、跳拉丁舞減肥塑身的風氣,愈來愈熱,充滿活力與熱情,快節奏的拉丁舞是很好的減肥運動,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,大約能量代謝爲8.5以上,和跑步800米的熱能消耗量差不多,減肥的效果非常顯著。
2、人的腹部一般不容易活動到,所以很容易堆積脂肪,形成難看的小肚腩。跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,是效果顯著的減肥運動,這是其它運動不可比的,也是拉丁舞最受女人歡迎的原因之一。
3、跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊,對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
4、並且學習拉丁舞的人都有着芭蕾優雅的氣質、明亮的眼神和玻璃樽一樣的曲線線條,這麼迷人的舞蹈一直是大衆的首選,重點大學一般都有自己的國標舞團,會國標拉丁舞 摩登舞的人不在少數,在未來就業的公司年會中幫助大家排練拉丁舞、摩登舞是職場新人們在新公司最鮮明的時尚旗幟。
1、肚皮舞
肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法,而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學,不用擔心對身體會造成什麼傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外,還能有效地收緊全身線條,讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉,線條更加優美。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種,每個星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分鐘的樣子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧,要表達的是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體,減肥塑身,還可以使女性愈發時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。
3、踢踏舞
適合大衆的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求,適當地增加了膝關節和踝關節的活動量,這種踢踏舞可以鍛鍊身體協調性,還可以訓練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性,很大衆化,只要你能跟着節奏踩到點上就可以了,它能有效減少腿部脂肪,特別是小腿肚脂肪。
4、芭蕾
主要是腹部與腿部,但如果動作到位,全身都能夠得到很好的鍛鍊。芭蕾訓練一般分爲四個部分:熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛鍊腿、腰等各部位的柔韌性),最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾裏有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。
5、街舞
街舞是如今流行的健身熱點,它不僅有一定的健身效果,同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,由於街舞的肢體動作比較誇張,在身體多個部位動作的連貫組合下,對小關節及小肌肉運動較多,可促進平時不容易活動到的部 位,從而起到減肥效果。經常練習的話,能增加全身的協調性,讓身材比例更趨標準。
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