產後肥胖喝什麼茶 肥胖的人適合喝什麼茶
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【導讀】:我們知道很多茶都可以起到減肥的作用,而且有些還能養顏美容,跟着小編一起來看看產後肥胖喝什麼茶?肥胖的人適合喝什麼茶?
產後肥胖的人可以多喝能快速溶脂,可以促進新陳代謝的茶,下面一起來具體看看吧!
一、綠茶+菊花茶
減肥功效:綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪,速效刮油,維生素B1、維生素C和咖啡因可以促進胃液分泌,有助消化與溶脂,葉皁素可以令你身材更苗條。除此之外,綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝,減少脂肪在體內的堆積。菊花茶緩解疲勞的作用很好,清爽的口味可以消退食物的膩感。
二、玫瑰果+迷迭香
減肥功效:迷迭香在西方是一種烹調用的香料,用迷迭香來泡茶,可以消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題!玫瑰果含有豐富的維生素C,具有養顏美容的功效,除此之外,還可以調節生理機能,維持身體健康。
三、綠茶+柑橘or陳皮
減肥功效:柑橘類水果及其果皮的芳香成分可以舒緩壓力,放鬆身心,讓人在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張,是真正能讓你鬆弛下來的食材哦!與消脂的綠茶配合,更能發揮其強大的解毒功效。
四、綠茶+玫瑰花茶
減肥功效:玫瑰花茶香氣十足,除了養顏減肥,還能緩解壓力,特別適合產後狀態比較差的孕婦,可以促進腸胃功能,讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底,長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配,口感清新味甘,緩解節日食品的油膩感。
1、節食:烏龍茶
因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。簡單地用開水衝烏龍茶,可以助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、消脂:檸檬茶
榨出檸檬汁,用溫水衝調,加入適量蜂蜜。既能消脂、去油膩,又能美白肌膚、滋潤肺腑。
3、浮腫:薏仁茶
如果是單純的水分滯留造成的浮腫,薏仁茶可清熱、利溼、治療水腫。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克,熱水煮開。
4、油膩:陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,可去油膩、理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。陳皮4克,沸水沖泡。
5、節食便祕:決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便祕。熱水沖泡決明子茶可以清肝明目、利水通便。
6、壓力便祕:荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾。荷葉茶可以清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清腸。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵,用開水沖泡。
1、產後飲食最好保持清淡,特別是在產後的7天內,可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、每天喝一杯低脂牛奶,既不易使人發胖,還容易產生飽腹感,身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素;低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,而且還有助於控制攝入過多脂肪。
3、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜,蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
4、每天搭配適量的雜糧,如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化,有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
5、每天最好不要吃超過500克的新鮮水果,因爲有的水果糖分太多,特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃,這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多,有利於控制體重增長。
6、儘量進食既有營養又能控制熱量的食物,如低脂肪及低蛋白的食品,豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
7、只吃天然食品,不吃人工合成及加工的食品。因爲這些食品中加入了很多的色素和化學添加劑,不僅沒有營養,還會增加肝腎負擔。
8、少吃甜食和油炸食品,如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等,其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標註,以免進食過多的熱量。
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