女人身材好看腰窩?腰窩如何鍛煉出來
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【導讀】:近日,微博裏狂掀“腰窩崇拜症”,這個性感之眼被當做是想的人體模特的標誌之一。今天小編就帶大家看看女人身材好不好看腰窩?腰窩如何鍛煉出來?女人身材好的標準是什麼?
“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩,是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,在美術界又稱“聖渦”,是理想的人體模特的標誌之一。腰窩還有個名字叫“維納斯的酒窩”,被視作人體的性感之眼。
大部分只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性/男性纔可能有,據說這隻佔所有女性的百分之三。如果後背和眼睛一樣被稱作美的心靈窗口的話,那它就是女性腰部的美麗眼睛,有了這雙眼睛,美女就會降臨!
反式仰臥起坐
反式仰臥起坐能有效鍛鍊腰椎兩側的肌肉哦,幫助美化腰背線條。有助於練出腰窩。
方法:趴在牀上,牀不要太軟,然後兩個手放在腰側拉着,依靠腰椎和他下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°,然後放下,反覆15個爲一組,每天做3-4組。
反向提臀提腿
反向提臀提腿練習能夠幫助鍛鍊臀部、腰部,幫助快速練出腰窩。
方法:首先,雙手及膝蓋着地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持與地面平行。恢復起始動作。然後伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動作。
臀橋
臀橋動作能夠有效運動臀部、腰部、大腿後側的膕繩肌以及胯部。
方法:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角,兩腳掌平踏於墊面。
深蹲
深蹲能夠起到很好的鍛鍊腰背部、臀部的作用,有利於練腰窩。
方法:頸後肩上負槓,挺胸,擡頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立,保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌羣上。不負重的,只要保持腰背直線、髖關節低於膝關節即可。
標準一:修長的腿
最具魅力腿的特點是,雙腿併攏時,兩腿間只有四點接觸,即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟。一般來說,膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點,肚臍是頭頂到腳踝的黃金分割點。只要合乎這個比例,一雙大腿就可以認爲是修長勻稱的。
標準二:豐滿的胸部
腰圍和臀圍的比例是7:10,也就是說腰圍是臀圍的67%-80%的葫蘆沙漏型身材,最吸引男人。美國曆屆選美大賽的冠軍以及《花花公子(花花公子新聞,花花公子說吧)》雜誌上的寫真女郎,腰圍與臀圍7:10的數字沒有變化,他還發現大部分最吸引男人的女人,兩圍比例在67%-80%之間。
標準三:平坦的小腹
平坦的小腹平坦光滑的小腹最吸引男人,幾乎沒有男人會喜歡帶着“救生圈”的女人。
標準四:迷人的眼睛
無論在哪個國家,大眼睛都是美女的特徵之一。如果女人的眼睛佔整個臉部的比例較大,會激發男人的保護意識。
從美學角度來看,眼睛的長度爲3釐米,寬爲1釐米,兩眼距離和眼睛的長度相等爲最理想的眼睛。電眼美女的第一關是雙眼皮,二是長而濃密的睫毛,三是濃淡適宜的眉毛,四是無眼袋。
標準五:長髮
一頭秀美的長髮對於女人而言是最具誘惑力的裝飾品,尤其對男人具有非常大的吸引力。74%的男性認爲長髮女人更性感,12%喜歡短髮女人,其餘的覺得沒有區別。
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