體溫越低越容易堆積脂肪!簡單2招驅寒又減脂
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【導讀】:肥胖跟體溫也有關係?當體溫過低的時候,身體的一些基礎代謝功能,會因體溫不足而不能好好發揮作用。下面就教大家簡單2招驅寒又減脂。
很多人都以爲,肥胖的人體溫比較高。但事實卻恰恰相反,肥胖正是體寒的表現,且體寒越重,脂肪堆積越多。體溫下降1℃,代謝率減少12%。
人體每天消耗的熱量中,基礎代謝(什麼都不做的狀態下,熱量消耗的最低限度)佔60%至70%,日常生活消耗的熱量佔20%至30%,而攝取食物時所消耗的熱量佔10%。
當體溫過低時,一些身體的基礎代謝功能,會因體溫不足而無法好好發揮作用;與此同時,體溫每降低1℃,代謝能力會降低約12%,不能充分消化和排泄的部分,如水或脂肪等,就會囤積在體內,形成贅肉。
而體溫每提升1℃,每分鐘的脈搏數就會增加10下,也即血液循環更加暢通,氧氣輸送暢通,細胞的新陳代謝也會隨之提高,熱量消耗多,贅肉也就不容易堆積了。
體溫與血液循環的相互作用
人的體溫與血液循環之間有相互作用。體溫高時,血管處於擴張的狀態,血液可以順利輸送至全身各處;但當人體外部受寒後,血管收縮,血液流通變差,代謝不暢,體溫也會隨之變低;與此同時,體溫變低又使血管收縮,導致血液循環變差, 再促使體溫降低,形成惡性循環。
最終結果是造成遠離心臟的大腿、臀部等部位的溫度變低,血液循環變慢,代謝率降低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,越堆越多,自然就肥胖了。
因此,要想改變因體寒造成的肥胖,袪寒是必須的。升高體溫,循環狀況得以改善,基礎代謝率提升,身體也就會自然瘦下來。
【袪寒減脂的小祕方】
▲快步走,暢循環,瘦大腿
做法:
每天花一些時間快步走,不僅可以活動四肢,達到健身的作用,還可以促進血液循環, 加強新陳代謝,進而改善手腳冰冷的毛病;同時,快步走也有助於排出體內脂肪,從而減肥瘦身,尤其是可以減輕因寒氣入侵導致的下半身肥胖。
時間:每天30到40分鐘。
▲拍腹燃脂,瘦腰腹
腹部是脂肪最易堆積的地方,只要能夠讓這裏的血液循環加快,那麼腹部堆積的脂肪也就會逐漸消下去,長期做下去,腹部也不易堆積脂肪。
做法:
雙手分別放在肚臍兩邊脂肪最厚,或按上去有脂肪結塊處,用手掌連續拍打十分鐘,可適當稍用力一些,每週一到兩次即可。拍完後馬上喝一杯溫水,可促進體內垃圾的排出。
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