10個減肥小妙招 讓瘦身變成習慣
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【導讀】:其實減肥並不是非要在特定的時間去做特定的運動,別把運動變成一種任務,其實只要小小的改變一下生活習慣,你就會自然而然瘦下來。
1、多吃給力減肥食物。海帶芽、奇異果、蘋果、秋葵、芹菜、冬瓜、堅果、全麥麪包...關於瘦身食物的,你必須瞭解清楚,優選選擇吃它們。
2、早晨一杯清水,是你美好一天的開始。這杯建議是鹽水或者蜂蜜水,兩者的對身體的好處各不相同,但是選擇其中一樣總不會有錯。
3、夜晚9點後不能再吃東西,如果真的很餓,那隻能吃半個蘋果,宵夜什麼的還是忘了吧。
4、堅持自己做飯,少油少鹽是必須的。重口味要戒掉,煎炸、甜食更是不能再看。
5、飯後散步或者站立。要知道身上的贅肉都是久坐不動積累的,飯後散步或者站立大半小時,還能促進消化。
6、選擇適合自己體質的減肥茶。這個可以自主搭配,不建議買現成的沖劑。可以去中醫那兒配製適合體質的茶包。
7、戒掉碳酸飲料,這些是讓你發胖的兇手之一。
8、養成端正的坐姿,可以的話,在雙腿間放一本書,夾緊,腳尖踮地。很快你的小腿就會細起來。
9、每晚堅持仰臥起坐,即使是10個也好。做着做着,你會愛上這個運動,因爲你的小肚腩正在消失。
10、保持充足的睡眠,不要熬夜。你不知熬夜對於你的身體有多大的影響,除了身體是水腫外,臉色更是暗黃暗黃的。
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