明星減肥連連看 瘦身必殺技大比拼
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【導讀】:好身材對於明星來說是必不可少的,你以爲他們都是天生好身材嗎?當然不是!那都是後天修煉出來的。現在爲你揭祕明星瘦身祕籍,別光顧着拿着熒光棒追星,偷師她們的瘦身法則,纔是夠聰明的做法。
楊冪:走路就能瘦
剛剛收穫小糯米的楊冪最大的愛好就是步行,她的原則是每天能走就走,能爬樓梯就儘量不乘電梯。這也是她推薦給粉絲的瘦身法,而她多年不變的好身材就是最有說服力的證明。
素人蔘考值:★★★★★
如果每天可以走10000步,那麼體重就會勻速減輕,這是一個很大的運動量,但只要你能堅持,就一定可以前凸後翹瘦下去!
高圓圓:利用卡路里對抗脂肪團
高圓圓可是圈內的營養專家,每天攝入食物的卡路里保持在一個數值,比如高卡路里的蛋黃或者肉,那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然,這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌,這樣學霸級的瘦身咖,太強大了!
素人蔘考值:★★★★
這可是非常靠譜的瘦身法,但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制體重。另外,每天攝入的食物不得低於5種,才能讓卡路里平衡。
佟麗婭:慢慢吃慢慢嚥
溫文爾雅的佟麗婭,吃飯的時候也是如此,每口食物都要咀嚼次數不低於20下,而且吃飯速度相當的慢,給了胃部足夠的空間和時間去消化,身材美美的,身體棒棒的。
素人蔘考值:★★★★★
與其說這是減肥法,不如說這是每個人都該有的生活習慣,將食物充分嚼碎再進入身體吸收,不僅能吸收營養,還不會導致脂肪超標。
明星發力,甩肉奇招連連看
Victoria Beckham:乾果就是主食
爲了減肥,貝嫂不惜一切代價,她在很長的一段時間裏,只用乾果作爲主食,每天攝入900卡路里的熱量,碳水化合物一律屏蔽,偶爾支持少許青菜。肉?堅持不碰!
素人蔘考值:★★
一個正常人,每天要吸收2000卡路里的熱量,即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且乾果的營養比較單一,少吃有益健康,當主食吃?那可不行。
Julia Roberts:騎單車瘦身
資深大嘴甜心是個閒不住的人,她每天都會與單車共處一段時間,大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段,時而衝刺,時而緩緩上坡,時而俯衝下坡,讓全身都得到鍛鍊。
素人蔘考值:★★★★
40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡,組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是,如果你過於注重技巧,上坡、下坡、轉彎,那麼手臂、腿部肌肉羣會變得很強壯,你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
明星瘦身方法排行榜
NO.1慢跑:隨時隨地,進行方便
素人蔘考分值:★★★★★
國外的大明星們好多都是慢跑迷,其中Drew Barrymore、Paris姐妹、Lindsay Lohan就是最佳典範。愛爾蘭健康專家指出,慢跑可以調節心肺,促進身體微循環,是所有人適合的瘦身運動。但要密切關注當地城市空氣質量,建議在20點以後參加夜跑,以確保運動效果。
NO.2潛水:成本太高,不太划算
素人蔘考分值:★
楊采妮、Eva Longoria、Sharon Stone、Nicole Kidman可都是潛水高手,潛入海底,通過水的壓力和身體的浮腫來調節身體脂肪分佈,燃燒多餘脂肪。但是這件事兒具有一定危險性,需要先考到國際認證的潛水證纔可以嘗試,而且成本太高,對於普通人來講,偶爾爲之就可以了。
NO.3彩虹餐:有點兒麻煩,但貪嘴指數5顆星
素人蔘考分值:★★★
舒淇、胡杏兒、大S、金喜善可都是色彩飲食的代言人,根據自己的身體特質選擇相應顏色的食物來瘦身,這就是美國癌症協會推薦的彩虹原則瘦身法。他們將果蔬分爲5個種類:紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色,美國營養界認爲,每天需要吃遍這5種顏色的食物,才能讓身體有足夠的能量去自我燃燒脂肪。
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