春季減肥五妙招 瘦身效果翻倍
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【導讀】:已經是三月的尾巴了,四月不減肥,夏季徒傷悲。減肥的最佳季節,必然非春天莫屬了。馬上就要到了露肉的季節了,面對自己身上多餘的贅肉,是不是倍感壓力呢?不要擔心,今天就爲大家帶來5個春季減肥的小妙招。
妙招一:多多補水
給身體補水是減肥過程中必不可少的一步,不可用各種減肥飲料來代替喝水,溫開水的排毒作用可是任何飲品都代替不了的哦!春季空氣乾燥,更要每天堅持多喝幾杯溫開水,不僅僅可以起到補充水分的作用,還可以促進腸道蠕動,排毒養顏效果好。
妙招二:每天有一餐用土豆來代替主食
每日三餐中,選擇至少一餐用土豆來代替米飯等主食,如果怕營養不均衡的話,也可以搭配不放油的蔬菜湯。土豆中含有的熱量很低,只有0.1%的脂肪含量,與其他主食相比,土豆則更具有飽腹感,土豆所含有的蛋白質和維生素C均爲蘋果的10倍。搭配蔬菜湯,營養均衡,對減掉多餘脂肪十分有效。
妙招三:多吃粗纖維食物
在日常飲食上,多吃粗纖維和黑色食物,例如玉米、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便祕,更可以有效防治高血脂,從而減少富貴病的發生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維,可以清除體內多餘淤脂,更利於減肥。
妙招四:低卡食物是首選
朋友聚餐,火鍋烤肉肯定都是第一選擇,但是吃火鍋就算是隻吃青菜,也會含有很高的熱量,原因是火鍋無論是湯底還是各種蘸料醬都含有超高的脂肪,對於減肥來說十分的不利,平時飲食一定要十分注意,千萬不可放縱自己,要儘量清淡,少吃各種口味重的調味料。
妙招五:飯後多動一動
吃完飯後不要原地坐着不動,起來稍微站一下,待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。很多白領上班族就會有這樣的困擾,中午吃完就立馬進入午休狀態,此時是最容易長肉的。
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