韓國女星減肥食譜+運動大公開!跟着她們這樣瘦
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【導讀】:羨慕韓國女星的好身材?其實很多女星出道早期也是小胖妹,靠着強大的毅力和決心纔有如今的完美體態。下面就跟小編一起來揭開韓國女星的減肥祕招吧。
有「怪物新人」之稱的韓國女歌手李遐怡(Lee Hi),8/5即將首度登臺於ATT SHOW BOX舉辦演唱會!過去以豐腴形象示人的她,減肥成果讓粉絲大吃一驚。而同爲選秀節目出身的女歌手樸寶藍、Ailee、創作組合樂童音樂家的李秀賢,過去也都曾是小胖妹,靠着強大的毅力與決心,歷經一番寒徹骨,才成功展現今日的完美體態。有決心也要用對方法,現在跟着小編一起揭開韓國女星的減肥祕招!
爆瘦7kg只爲完美出輯>>>李遐怡 Lee Hi
被美國媒體封爲「韓版Adele」的李遐怡,每天早餐吃水果,餐餐主食都以草莓、小番茄、雞胸肉與香蕉等食材搭配成沙拉,低脂肪、熱量,且補充了豐富蛋白質與膳食纖維,下午4點一次性食用完,之後不再進食。運動方面,本來靠着有氧運動減肥,後來爲了雕塑身材,特別加入重量訓量,認真配合健身教練的指導,李遐怡表示:「本身是易胖體質,所以一路上很辛苦,能減掉7公斤,相當不容易了!」
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毅力驚人狂甩32kg>>>>樸寶藍
在《Super Star K》第二季拿下好成績的樸寶藍,憑藉強大的毅力和決心,配合嚴苛的運動與減肥菜單,努力了4年的時間,從77kg減到剩下現在的45kg,整整減去了32公斤,相當於一名小學生的重量!堅持每天花2個小時運動,有氧運動配上重量訓練,此外,樸寶藍也大方公開瘦身期間的終極減肥食譜,姊妹們快學起來!
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一天兩餐月瘦10kg>>>李藝真 Ailee
「天生歌姬」Ailee爲了呈現完美的體態,每天只吃2餐,並將一天的熱量控制在500大卡,僅靠牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面,除了天天練舞之外,沒有再特別做其他運動,但由於她的舞一向得耗費相當大的體力,效果可不輸上健身房呢!咬牙撐過來的她,總算是擁有令人羨慕的好身材!
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吃素+運動小胖妹大變身>>>樂童音樂家 李秀賢
從出道時就一直被哥哥建議減肥,這次爲了新專輯,飲食、運動雙管齊下,成功減重7kg。秀賢透露:「最剛開始都只吃韭菜拌飯來調節飲食,後來跟着健身教練認真的運動,加上吃素等方法控制飲食,發現除了體重下降外,體脂肪與肌肉量都有進步。」在減肥的過程中,哥哥常常吃美食干擾她,她依舊不爲所動,可見毅力還是最重要的,秀賢還會印下心目中苗條女藝人的照片,貼在房間,刺激她減肥,如2NE1樸春、miss A秀智都是她的目標!
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