酸奶減肥3天瘦6斤 吃出窈窕身材
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【導讀】:今天小編跟大家分享幾個酸奶減肥食譜,酸奶不僅能夠調節腸道,富含多種助消化的益生菌,還是一種絕佳的減肥飲品。但是天天單喝酸奶也挺無趣的,下面小編推薦幾款酸奶減肥食譜,讓你吃出新花樣,瘦得更加快!
酸奶水果沙拉
材料:獼猴桃、蘋果、火龍果、草莓
做法:
1.將所有水果洗淨,獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊,草莓直接切塊。
2.倒入適量酸奶,拌勻便可食用。
香蕉酸奶昔
材料:香蕉、酸奶
做法:
1. 香蕉去皮切片,放入料理機。
2.倒入酸奶,將香蕉打成糊狀即可。
橙子李酸奶
材料:橙子、李子、酸奶
做法:
1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒後,不去掉包裝,用擀麪杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子裏,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,讓冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入攪拌機攪拌,然後倒入酸奶冰上邊即可。
紅薯酸奶球
材料:紅薯、酸奶】色拉油、麪包糠
做法:
1.將紅薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱凍結實,切成小塊,用紅薯泥包酸奶塊製成丸子。
2.粘上面包糠,放油鍋中炸至表面金黃即可。
酸奶麪包
材料:高筋麪粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽
做法:
1.材料混合,揉至能拉出薄膜。
2.滾圓,放在溫暖的地方發酵到3倍大、割幾刀排氣口。
3.烤箱預熱200度,烘焙30分鐘。
酸奶獼猴桃雪糕
材料:獼猴桃、酸奶、蜂蜜
做法:
1.獼猴桃洗淨去皮切塊。
2.往攪拌機倒入適量酸奶,放入獼猴桃,然後攪拌。
3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中,放冰箱冷凍室凍硬即可。
明列子酸奶果凍
材料:明列子、酸奶、白涼粉、糖
做法:
1. 取少量明列子加水浸泡幾分鐘,膨脹開後,將其連水放鍋里加熱,加入適量白糖攪拌均勻
2.涼粉先加少量水化開,再倒入鍋中和明列子混合,白涼粉和液體比例大概1:6左右,攪拌均勻後關火。
3. 倒入硅膠模至七分滿,冷卻結凍。
4. 將涼粉溶於水,加熱後加入白糖攪拌均勻後關火。
5. 稍涼倒入酸奶混合,攪拌均勻,然後將酸奶糊倒在結凍的明列子果凍上面。
6. 冷卻脫模即可。
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