6種快速減肥方法 30天窈窕大變身
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:想快速減肥,別光說不練,苗條的身材曲線背後,只有付出了纔會有收穫。秀美小編爲你推薦夏季快速減肥6招,讓你30天窈窕大變身。趕快行動起來吧!
本文章是秀美網原創內容 如需轉載請註明來源1.給自己定一個減肥計劃吧!
減肥是很多人的口頭禪,光說不練,等意識到自己肥胖的嚴重性,便又開始焦慮不已。當你下決心要減肥的時候,給自己制定一個減肥計劃,能夠很好的幫助你快速瘦下來。
需要注意的是在制定減肥計劃的時候,一定要切合實際。秀美網瘦身小編建議你首先要清楚自己要減掉多少斤,然後在具體的落實到每週,每次達到設定的目標後,不妨給自己一個獎勵,鼓勵自己繼續堅持。
2.抓住減肥的黃金時刻,減肥效果更佳顯著
女性減肥的黃金期是在月經結束後的一週,此時雌性激素大量分泌,你不僅心情愉悅,整個生理機能也跟着活躍起來,消化好、吸收好、代謝也快,生理與心理都處於顛峯狀態,再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下,絕對可以收到事半功倍的減肥效果。
3.運動減肥是最靠譜的減肥方法
又到暑假,對於學生族們來說,這絕對是減肥的最佳時機。很多專家一直都在強調,快速有效的減肥,離不開運動,運動能夠消耗身體多餘的脂肪,促進新陳代謝,是最科學最綠色的減肥方法。
夏季減肥運動推薦:慢跑、肚皮舞、游泳、健身操、瑜伽等等。
4.控制飲食是減肥的關鍵
這裏所說的控制飲食並不是所謂的“節食”,節食減肥不僅危害身體,效果還非常容易反彈。控制飲食首先你要認清哪些食物能吃,哪些食物不能吃,像一些低卡路里食物對減肥又非常好的幫助,反之,哪些高卡食物只會讓你越來越胖。
低卡食物推薦:紅茶、咖啡(不加糖、奶精)、番茄、海帶、冬瓜、芹菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果。
警惕高卡食物:奶油蛋糕、漢堡、炸雞腿雞塊、薯條、可樂等等,這些食物都是曲線殺手,減肥務必要遠離。
5.多喝水,加速新陳代謝,減肥美容好處多
喝水減肥方法:
1.清晨起牀一杯水,加速腸胃蠕動,排除前一夜代謝物,減少了小肚腩出現的機率。
2.每頓餐前一杯水,幫助減少食物的攝入量,達到減肥的效果。
3.下午茶時間喝一杯花茶,幫助你驅散疲憊、倦怠,降低食慾。
推薦茶飲:溫開水、普洱茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶、決明子茶等等。
秀美網瘦身小編tips:炎熱夏季,不要用長期飲用冰水,溫開水能夠加快代謝率,幫助脂肪燃燒。
6.想減肥,晚餐過後切忌進食
晚餐一般在下午6點左右,8點以後絕對不要進食,也不要喝水,晚上攝入過多的食物堆積在胃裏很難以消化。晚餐以清淡爲主,沒有食慾的時候,可以用水果替代。
同時要注意,想要減肥要保證有規律的生活習慣,早睡早起要堅持,熬夜也會發胖。
快速減肥法 吃就能快速減肥的方法
九種科學減肥方法 快速瘦身不反彈
DIY檸檬茶飲減肥法 營養美味喝走脂肪變窈窕
秋季最給力的10種快速減肥方法
6種豆漿減肥方法 健康營養瘦身快
9個夏季減肥好方法 讓你窈窕一夏
牀上動5分鐘 快速變成窈窕美女
4大玉米快速減肥法 利尿3天減9斤
最舒適減肥法 泡澡發汗泡出窈窕身材
3天快速減肥食譜 甩肉9斤速變苗條
6大有效減肥法 快速瘦身更輕巧
6種中醫減肥偏方 塑造窈窕身材
白領快速減肥法 30天輕鬆瘦15斤
產後快速減肥方法 變身辣媽很簡單
快速節食減肥法 幫你瘦出窈窕身姿
自然減肥的最快方法 十種方法讓你快速甩掉脂肪
最快速的6種減肥方法 想瘦幾斤都有戲
最快速的減肥方法:減肥瘦身最快速的方法變身小妖精
8個健康減肥方法 春季做個窈窕美人
致命誘惑葡萄減肥法 吃出窈窕迷人身材
呼吸瘦身法 輕鬆變成窈窕美人
讓你一個月快速瘦30斤的減肥方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好