10個減肥小動作 隨時隨地瘦下來
本文已影響8.75K人
本文已影響8.75K人
【導讀】:不要以爲減肥就必須在特定的時間,特定的地點,其實很多生活中的小細節也可以幫助快速瘦身。下面小編就爲大家介紹10個簡單小動作,不用去健身房也能隨時隨地燃脂甩肉。
1.步伐提速
聽快節奏的音樂,有節奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率,尤其在步行或上樓時更是如此。
2.動動身子
動動身子包括拍拍腳、在房間裏邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。
3.換肩挎包
如果你肩上挎一個重包或是抱一個孩子,每隔5分鐘換一肩臂則有助於肌肉生長。
4.蹲坐撿東西
當你撿地上的東西時,應跪膝直背而不要彎腰,這有助於保護背,增強腿肌肉。
5.親手做事
洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調可以帶走體內相當的能量。當你清掃櫥櫃或沖洗汽車時,必須伸展四肢,相當於做大循環運動。
6.挺胸收腹
良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條,而且有助於增強腹部肌肉。觀看電視或工作時,都要保持身體直立姿勢。
7.久坐活動腿
如果在椅子上久坐,應輕輕擡起膝部,做原地行走動作。這樣不僅可以預防腿部水腫,還可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙牀
咀嚼牙牀這一動作可以燃燒一些卡路里,有助於阻止無意識地吃零食。
9.親手烹調
這樣做更健康,等到你做好飯並清理好廚房時,你比排隊買成品餐站立的時間要多半小時。
10.定時活動
每坐一小時,活動5分鐘。辦公時,有意識地多繞一點路去衛生間,甚至去上一樓層的衛生間。
日常變瘦小妙招 想瘦隨時隨地都可以
接好啦!最全夏日瘦身攻略 隨時隨地燃脂
5個小運動 隨時隨地修煉性感美背
養成4個日常減肥好習慣 隨時隨地甩肉
隨時隨地能做的10大運動 不用花錢
隨時隨地都可以動 五招燃脂不受限的全身性健身動作
快速減肥10小步 讓你半個月瘦下來
4式瘦臉操 隨時隨地提拉臉部肌肉
8種超燃脂瘦身的健身工具 讓你隨時隨地瘦
隨便果減肥會反彈嗎 隨便果減肥是什麼原理
隨時隨地伸展按摩 有效瘦身瘦大腿
另類瘦腰小妙招 隨時隨地瘦腰腹
坐着也能減肥 8招讓OL隨時隨地輕鬆享瘦
10個簡單減肥動作 簡單10個瘦身塑形的瑜伽動作
臉部按摩法 讓臉隨時隨地瘦
日常瘦腿方法 教你隨時隨地瘦腿
辦公室減肥計劃 幫你隨時隨地瘦下來
瘦不下來很焦灼?4個冬季減肥小妙招讓你月瘦10斤
日常瘦腿小妙招 隨時隨地打造纖細美腿
胖艾美減出性感鎖骨線 減肥瘦到下不來
五式瘦手臂減肥操 隨時隨地都甩肉
OL簡易減肥操 隨時隨地減贅肉
隨時隨地做做瘦身小運動